更年期失眠怎么辦？
2017-01-04 10:55:50 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：可以幫助解決更年期失眠辦法有很多，但最重要的還是女性在更年期要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，保持平穩(wěn)、愉快的情緒，這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問(wèn)題。
更年期失眠怎么辦？
更年期失眠怎么辦？
失眠對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一件非常頭痛的事情，因?yàn)樗粌H會(huì)影響正常的生活，而且還會(huì)對(duì)女人的容貌造成不良的影響，所以，一旦女性出現(xiàn)失眠的癥狀，是應(yīng)該引起重視的，那么，更年期失眠如何解決呢？
專家介紹說(shuō)，更年期女性出現(xiàn)失眠的癥狀很多時(shí)候是和女性的心理有關(guān)的，因此，保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于治療更年期失眠很有幫助，更年期嚴(yán)重失眠的女性應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己，保持舒暢的心情和樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，消除恐懼心理，避免急噪、煩惱等消極情緒；注意休息，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，適量多參加一些體育活動(dòng)，如打太極拳、氣功、保健操、慢跑或輕快的步行等。
另外，更年期失眠的女性朋友除了心理上的調(diào)節(jié)外，還應(yīng)注意從飲食上進(jìn)行必要的調(diào)養(yǎng)。
1、更年期女性睡覺(jué)前喝1杯牛奶，有助于安穩(wěn)睡眠，像紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同樣能提高睡覺(jué)質(zhì)量。
2、更年期女性又失眠多夢(mèng)的癥狀的，推薦飲用百合紅糖，把百合煮熟后加入紅糖，每天睡前喝一碗，對(duì)緩解癥狀有特效。
可以幫助解決更年期失眠辦法有很多，但最重要的還是女性在更年期要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，保持平穩(wěn)、愉快的情緒，這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問(wèn)題。
