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搞大女人肚子的罪魁禍?zhǔn)?/h1>
2016-12-28 07:09:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):這個(gè)題目很容易讓人想歪,實(shí)際上,搞大女人肚子的,除了男人,最主要的罪魁禍?zhǔn)资桥俗约?。?dāng)平坦的小腹,變成頑固性大肚腩,并且怎么減也

這個(gè)題目很容易讓人想歪,實(shí)際上,搞大女人肚子的,除了男人,最主要的罪魁禍?zhǔn)资桥俗约?。?dāng)平坦的小腹,變成頑固性大肚腩,并且怎么減也減不掉的時(shí)候,是不是想死的心都有?其實(shí),妹子們,別急著減肥,先搞清楚你是怎么肥起來(lái)的,再慢慢減也不遲!

1、吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃飯,會(huì)在不知不覺(jué)中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20-30分鐘,然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會(huì)造成飲食過(guò)量。還有,邊看電視邊吃飯也會(huì)不知不覺(jué)之間吃得過(guò)多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多,但會(huì)損害身體的健康。

2、甜食

甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者,糖若在血液中急速地增加,便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,所以人就會(huì)變胖。

3、水果

難道吃水果也是錯(cuò)嗎?其實(shí),水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋果無(wú)所謂,可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛(ài)美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

4、習(xí)慣性減肥

有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),乍看之下以為窈窕者,其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時(shí),脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時(shí),則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了。因此,在不斷重復(fù)減肥行為之中,就會(huì)不知不覺(jué)地讓脂肪大量的屯積儲(chǔ)藏了。

5、可怕的生理周期

對(duì)于無(wú)法抗拒的女性生理期,目前還沒(méi)有很有效的控制方法。女性在來(lái)月經(jīng)之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”,在這段時(shí)間內(nèi),由于有無(wú)法抗拒的饑餓感而大吃大喝,因?yàn)槠>霟o(wú)力而缺少運(yùn)動(dòng),同時(shí)睡眠也會(huì)相應(yīng)增加,這就不知不覺(jué)增長(zhǎng)了脂肪。

6、煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無(wú)處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物,這些食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過(guò)量的人真不少。可是是否也有人會(huì)將煩惱作為暴飲暴食的借口呢?答案是肯定的。

7、宵夜

馬無(wú)夜草不肥,其實(shí)人也是一樣的,飯后立刻睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高,吸收營(yíng)養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣,不但晚餐充足,而且飯后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床時(shí)便沒(méi)有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應(yīng)付,到了晚上便集中一次吃個(gè)夠,天長(zhǎng)日久變成“脂肪球”。

8、運(yùn)動(dòng)不足

很多MM因?yàn)閼械脛?dòng),交感神經(jīng)將變得遲鈍,且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退,身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來(lái),因而容易肥胖。

9、零食

不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導(dǎo)致長(zhǎng)脂肪的罪魁禍?zhǔn)?,好吃但不一定有營(yíng)養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!

10、季節(jié)

由于屋外天氣炎熱一步也不跨出家門,或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外,如果放松了對(duì)脂肪的緊張感和警惕性,一天天就會(huì)胖起來(lái)。

減肥不再早晚,關(guān)鍵在于有沒(méi)有良好的生活習(xí)慣,和持之以恒的決心。如果你沒(méi)做好長(zhǎng)久減肥的準(zhǔn)備,那就先不要減肥吧,免得減不成功,還增加腹部脂肪,變成頑固性大肚腩.

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