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減肥瘦身的八個(gè)小技巧

2016-12-27 11:02:21  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):1 為了使減肥行之有效,飲食方面除了注意控制正餐,還應(yīng)注意不要吃零食。 2 在飲食中除了控制飯菜,還應(yīng)注意不要喝可樂(lè)等碳酸飲料。 3

1. 為了使減肥行之有效,飲食方面除了注意控制正餐,還應(yīng)注意不要吃零食。

2. 在飲食中除了控制飯菜,還應(yīng)注意不要喝可樂(lè)等碳酸飲料。

3. 除了少吃肉(最好不吃),還要注意不要吃油太大的素菜。油大了,照樣發(fā)胖。油多菜好吃,但脂肪的發(fā)熱量是十分驚人的,它會(huì)就成我們身上的脂肪的。

4. 運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大,可每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng),散步或做操。如果沒(méi)有整塊的時(shí)間,可以在上下班時(shí)提前下車(chē),走一兩站地。

5. 不要使?fàn)I養(yǎng)攝入不均衡,如缺少礦物質(zhì)及微量元素。可補(bǔ)充能量并不高的海藻類(lèi)、食用菌類(lèi)等。

6. 不要聽(tīng)信各種減肥藥,不管是吃的還是貼的。各種減肥藥都有一定的副作用,對(duì)身體健康不利。不管是瀉的辦法,還是讓人沒(méi)有餓感的辦法,亦或“燃燒脂肪”、“排油”之類(lèi)。廣告自稱(chēng)效果越好的,往往越有問(wèn)題。

7. 不要圖省事,走捷徑,也不要盲從。運(yùn)動(dòng)和節(jié)食才是減肥的王道。

8. 不要急于求成,目標(biāo)不要太大。減肥太快,減掉的往往是水分而不是脂肪,還且會(huì)反彈的。

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