經(jīng)期是每個成年的女性都會經(jīng)歷的一種生理現(xiàn)象，大多數(shù)女性朋友也都知道在例假期間要對自己的身子格外的照顧，因為在這個期間，女性的身體素質(zhì)是比較脆弱的，相對于其他時候，例假期間更容易患上某些疾病，所以從飲食方面到起居生活等等，很多的方面都是要格外的注意的，下面來說說飲食方面的問題。

既然說到了例假期間的飲食，就不得不提到一些食物，補氣血的食物，氣血對于女性的氣色是很重要的。通常在很多女性朋友都會吃一些紅棗之類食材的補補身子，那么，在例假能不能吃紅棗呢？

一般來說紅棗并不會引起經(jīng)期不適，但是部分人經(jīng)期服用過多紅棗可能會使經(jīng)血量增加，一般紅棗屬于陽氣偏熱的東西，月經(jīng)期間由于陰血下泄，陽氣偏旺，所以紅棗也不是大家都能吃的。

月經(jīng)期間可以吃紅棗嗎

月經(jīng)來潮后女性的身體機能就會隨之下降，因此要及時進行補充。月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

注意事項

為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

紅棗既是食材，也是藥材，你們可知道紅棗的功效與作呢？具體表現(xiàn)在其具有補脾和胃、益氣生津、解藥毒的作用。大棗可以用來治療胃虛食少、脾弱便溏、氣血津液不足、心悸怔忡等疾病，對于身體的健康保健具有很大的作用。而且在食用大棗時一次不可過量，避免對身體產(chǎn)生一定的負面影響，紅棗屬于補氣藥，具有補脾和胃、益氣生津、調(diào)營衛(wèi)、解藥毒的功效，可以用來治療胃虛食少、脾弱便溏、心悸怔忡等癥。

紅棗的功效：

1.健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術(shù)共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效;紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀.

2.補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血.臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力.

紅棗的功效與作用

3.養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效.

4.緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護正氣.如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害.

紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉，民眾無需h買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養(yǎng)生保健的功效.