女性朋友在經期的時候會出現(xiàn)免疫能力下降的情況，所以經期的女性朋友是非常脆弱的，女性朋友自己要明白這一點，所以在經期的時候要注意自己的飲食，不能亂吃東西，女性朋友在經期可以多喝一點水并且吃一些含有鐵元素的食物來起到補血的功效，此外還可以多吃一些含有膳食纖維的食物。

女性朋友在經期還需要多吃一些含有蛋白質的食物，我們知道羊奶被譽為是奶中之王，那么羊奶是不是適合經期食用呢，我們一起看看下文的介紹吧。

據營養(yǎng)學專家介紹，羊奶在國際營養(yǎng)學界被稱為“奶中之王”，羊奶的脂肪顆粒體積為牛

奶的三分之一，更利于人體吸收，并且長期飲用羊奶不會引起發(fā)胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養(yǎng)佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏癥、胃腸疾病、支氣管炎癥或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用。

羊奶的營養(yǎng)價值越來越得到了人們的認可，因為羊奶的營養(yǎng)明顯高于牛奶，所以現(xiàn)在更多的人選擇喝羊奶來起到養(yǎng)生和保健的作用，羊奶容易吸收，所以更加適合孕婦飲用。

羊奶或鮮羊奶味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經，有溫潤補虛養(yǎng)血的良好功效。

羊奶營養(yǎng)分析：

羊奶含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，羊奶中的蛋白質、礦物質，尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高;維生素A、B含量也高于牛奶，對保護視力、恢復體能有好處。和牛奶相比，羊奶更容易消化，嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上。

羊奶適合人群：

一般人都可食用

1.適宜營養(yǎng)不良、虛勞贏弱、消渴反胃、肺癆(肺結核)咳嗽咯血、患有慢性腎炎之人食用。羊奶是腎病病人理想的食品之一，也是體虛者的天然補品;

2.急性腎炎和腎功能衰竭患者不適于喝羊奶，以免腎臟加重負擔。慢性腸炎患者不宜喝羊奶，避免生脹氣，影響傷口愈合，腹部手術患者一兩年內不喝羊奶。

羊奶食療作用：

味甘、性溫，入胃、心、腎經;

有滋陰養(yǎng)胃、補益腎臟、潤暢通便、解毒的作用;

可用于虛癆羸瘦、消渴、反胃、呃逆、口瘡、漆瘡等癥。

治小兒口瘡，以羊奶細細瀝于口中;對生漆瘡的患者，取羊奶汗涂搽于患部即可。

上文我們介紹了女性朋友在經期的免疫功能下降，所以經期要非常注意飲食，經期的女性朋友可以通過飲食來起到護理的功效，在經期可以多吃一些有補血功能的食物，上文提到的羊奶有豐富的營養(yǎng)，羊奶含有大量的鈣和鐵，所以非常適合經期食用。