隨著生活水平的提高很多人都很注意保養(yǎng)與養(yǎng)生，經(jīng)期的時(shí)候關(guān)心能不能吃鱈魚(yú)，月經(jīng)期是可以吃鱈魚(yú)的，鱈魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成份也是相當(dāng)高的里面有大量的維生素，蛋白，鈣，鎂等營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，而且大量的鎂可以防止一些心腦血管疾病的發(fā)生，鱈魚(yú)的做法也很多，煲湯，煎，炸，紅燒等都非常好吃。

月經(jīng)期間不要吃生冷辛辣的食物，盡量吃些溫和的食物如，蘋(píng)果，大棗紅糖，粗糧等，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜性生活，盡量不要洗頭洗澡，注意睡眠，每天有個(gè)好心情，多喝水。

鱈魚(yú)又名大口、大頭腥、鱈狹、明太魚(yú)，為鱈科動(dòng)物鱈魚(yú)的全體。鱈魚(yú)為海洋深水魚(yú)，是底層冷水性群聚魚(yú)類(lèi)。我國(guó)產(chǎn)于渤海、黃海和東海北部，黃海北部為主要產(chǎn)區(qū)。

鱈魚(yú)體延長(zhǎng)，稍側(cè)扁。頭大，口大，下頜較短，下鴿前端下方有一觸須，背面為灰褐色，具有不規(guī)側(cè)暗褐色斑點(diǎn)或斑紋，腹面為灰白色，背鰭三個(gè)，臀鰭兩個(gè)，尾鰭截形。鱈魚(yú)肉厚較粗，呈蒜瓣?duì)睿遁^鮮美，刺少。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1. 鱈魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富、肉味甘美;

2. 魚(yú)肉中含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

食用效果

肉：活血祛瘀;鰾：補(bǔ)血止血;骨：治腳氣;肝油：斂瘡清熱消炎。

經(jīng)期不該多吃的食物

其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況

月經(jīng)期間要注意衛(wèi)生，只要不吃冰冷性寒刺激的食物就行，魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)等食物都是可以放心吃的。鱈魚(yú)不僅非常好吃而且肉嫩，還有增加食欲的效果，是老人兒童補(bǔ)鈣最好的選擇同時(shí)也好被人體吸收。