每位女性都要經(jīng)歷更年期，這是無(wú)法避免的。女性在更年期時(shí)，有很多生活和心態(tài)上的變化，只是有些女性自己沒(méi)有察覺(jué)到而已，就認(rèn)為自己是不是得了什么疾病了。其實(shí)女性的身體在經(jīng)歷更年期前后，都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量多或者月經(jīng)紊亂的情況，也有些女性在更年期過(guò)后可能就絕經(jīng)了。這些雖然都是常出現(xiàn)的情況，但務(wù)必要引起大家的關(guān)注。

女性在更年期后，身體上的鈣流失會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以女性要做好鈣的補(bǔ)充，預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。還有在心理上要擺正心態(tài)，積極面對(duì)生活，在做事情方面不要總是急躁。

更年期婦女不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。

更年期婦女如注意心理衛(wèi)生，合理飲食，不僅能安然度過(guò)更年期，而且許多不適之癥可不治而愈。

婦女一生當(dāng)中發(fā)胖有三個(gè)時(shí)期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個(gè)方面的原因。

(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長(zhǎng)以及體力下降的原因，活動(dòng)量也相對(duì)減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪相對(duì)增多而引起肥胖。

(2)飲食不節(jié)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過(guò)多，尤其是食用高脂肪類(lèi)食物過(guò)多，也是肥胖的原因之一。

(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。

有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些婦女在不知不覺(jué)中就長(zhǎng)胖了或者自己自不知不覺(jué)中就長(zhǎng)了很多肉，其實(shí)這與身體上的內(nèi)分泌失調(diào)也是有關(guān)系的，不過(guò)人的年紀(jì)越大，新陳代謝也會(huì)減慢，所以就不可能會(huì)像以前那樣苗條。因此要注重合理飲食外，還要做好身體鍛煉。