經(jīng)期是女性每個(gè)月都要有的，那女性在經(jīng)期的時(shí)候，也是有著很多注意事項(xiàng)，尤其是對(duì)一些食物的選擇，都是不能隨意的進(jìn)行，這樣對(duì)女性身體也是容易造成危害，那女人經(jīng)期吃什么好呢，對(duì)這樣的問題，也是很多人不太了解的，所以女性經(jīng)期的時(shí)候，該吃什么好呢，都是有著一些不錯(cuò)之選。

那女人經(jīng)期吃什么好呢，下面就詳細(xì)的介紹下，讓女性對(duì)這樣問題也是有著更多認(rèn)識(shí)，但是注意的是，女性在經(jīng)期的時(shí)候，飲食上也是要注意適量，不宜吃的過多。

女人經(jīng)期吃什么好：

忌生冷，宜溫?zé)?/p>

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊?，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

通過以上介紹，對(duì)女人經(jīng)期吃什么好呢，也是有著很好的了解，因此女性在經(jīng)期的時(shí)候，都是可以根據(jù)以上的飲食方式進(jìn)行，但是女性在經(jīng)期的時(shí)候，也是要注意適量運(yùn)動(dòng)，很多女性在經(jīng)期都是比較懶，這樣對(duì)自身健康也是沒有任何幫助的。