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男性肚子發(fā)福后的健康隱患

2016-06-19 10:52:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

男性肚子發(fā)福后的健康隱患

男性肚子發(fā)福后的健康隱患

腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大

20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

更易發(fā)生高脂血癥

有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高,該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化

他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。統(tǒng)計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3。6倍;國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍

有的學(xué)者提出,腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者,10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會大為增加。

可能發(fā)生糖尿病,特別是2型糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標(biāo)者。而且,超標(biāo)時間越長,患糖尿病的機(jī)會就越大。

如何消除大肚腩?

想要改變你腰粗肚大的情況,必須減肥。如何減?除了改變你的生活方式和飲食習(xí)慣外,一定要堅持鍛煉,以下是小編給大家總結(jié)的適合大肚男性的減肥方式,男性朋友一定要引起重視。

空中登車

仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè),手臂打開。將腿抬起,緩慢進(jìn)行登自行車的動作。咱氣,抬起上體,用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝,保持姿勢兩秒鐘,然后學(xué)原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝,同樣保持兩秒種,然后慢慢回到開始姿勢,如此反復(fù)。

健身球卷腹

平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側(cè),手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳并起來做。

舉腿卷腹

仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè),手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關(guān)節(jié)微屈,呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

反向卷腹

仰臥在地板上,下背緊貼地面,雙手放在身軀兩側(cè),雙腿抬起上身呈9-度,雙腿交叉,膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉,然后呼氣略微抬起臀部,下背部略微離地,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢,如此反復(fù)。

男性發(fā)福不是幸福和財富的象征,重視肚子發(fā)福后的健康隱患,改變不良的生活方式,制定合理的減肥計劃,以達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。

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