男性如何有效鍛煉自己陰莖
一、硬度強化訣竅：
1、鋼鐵般陰莖的訓(xùn)練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
2、完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
二、增強反應(yīng)秘笈（以下這些功夫要持續(xù)地做）：
1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
4、最基本的就是要減肥，多運動，特別是腿部肌肉。
5、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。
6、自慰鍛鏈法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、握緊、放松等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。
另外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立即停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。
7、強化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早晨勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。 （此方法不能常常用）
