亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

戒煙男性必知的幾大常識

2015-11-28 09:48:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:幾乎所有吸煙的人都知道吸煙有害健康。但是當煙癮犯的時候卻又克制不住。其實戒煙也不僅僅依靠意志力,有時候也要講究一些方法。

戒煙男性必知的幾大常識

戒煙男性必知的幾大常識

戒煙要經(jīng)歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙,準備戒煙,采取戒煙行動,維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程,但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴,當他們嘗試戒煙時,會遭受強烈的煙癮和易怒,注意力不能集中,煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法:

(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

醫(yī)師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

(1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 乐至县| SHOW| 吉木萨尔县| 长宁区| 阿图什市| 廉江市| 日土县| 崇仁县| 蓝田县| 福建省| 龙海市| 泽库县| 嘉善县| 平乡县| 平乐县| 和平区| 永定县| 金沙县| 左云县| 遂溪县| 石首市| 图们市| 延川县| 泗阳县| 中西区| 石景山区| 宾川县| 霸州市| 石城县| 民县| 班戈县| 汽车| 五大连池市| 马关县| 神池县| 三门县| 揭西县| 靖远县| 体育| 平利县| 白银市|