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幾種鍛煉方法 增加男性性功能時(shí)間

2017-02-03 20:49:03  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:性功能的時(shí)間關(guān)系男性的面子問題,更關(guān)系到夫妻生活的質(zhì)量問題。男性如果出現(xiàn)性功能障礙,無疑是一個(gè)巨大的打擊。事實(shí)上,男性都想擁有長時(shí)

性功能的時(shí)間關(guān)系男性的面子問題,更關(guān)系到夫妻生活的質(zhì)量問題。男性如果出現(xiàn)性功能障礙,無疑是一個(gè)巨大的打擊。事實(shí)上,男性都想擁有長時(shí)間不射的持久度,那么怎么鍛煉可以增加性功能時(shí)間呢?

一: 俯臥舒展

1: 俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10~15秒,然后慢慢放松。

二: 曲背部掌上壓

1: 姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部呈微彎,每次動(dòng)作維持10秒,然后從頭再做一次,但切記要依自己能力而為。

三: 俯臥撐

1: 男性在進(jìn)行性行為時(shí),腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因?yàn)樵谀信陨钪校@些肢體部位是主要力點(diǎn)。長期做上述部位的動(dòng)作,有利于增強(qiáng)手臂、腰背支撐力,從而達(dá)到提高和增強(qiáng)性功能的目的。運(yùn)動(dòng)讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng),并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血,從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強(qiáng)性功能的作用。仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前,在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,它的感覺就像小便時(shí)突然停頓一樣。

四: 腹部鍛煉

1: 腹部的肌肉也許是男人做愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下,然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作,次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

五: 貓姿伸展

1: 顧名思義,這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣。首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動(dòng)作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

六: 雙肩鍛煉

1: 舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下,然后放松雙臂,再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

七: 上述每一種練習(xí)慢慢地

復(fù)10遍,每天大約做5次。過一段時(shí)間后,你將感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習(xí),可以達(dá)到較長久的性欲高潮。

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