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跑步腿抽筋怎么回事?七大原因解析

2017-02-02 19:24:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:跑步抽筋的確是一件非常麻煩的事情,而且嚴重時,可能連站立都成問題,只有到醫(yī)院處理之后才能緩解。這時候要想徹底解決這個問題,就需要找

跑步抽筋的確是一件非常麻煩的事情,而且嚴重時,可能連站立都成問題,只有到醫(yī)院處理之后才能緩解。這時候要想徹底解決這個問題,就需要找到引發(fā)抽筋的原因。接下來,小編就來介紹一下跑步腿抽筋的七個原因。

1、水分電解質(zhì)不足

補充水分和電解質(zhì)不足,跑步時大量流汗,電解質(zhì)(包括鈉、鉀、鈣等)隨著汗液流失,長時間運動時,沒有補充足夠的水分和電解質(zhì)(運動飲料)。

2、運動前熱身不足

肌肉和關節(jié)得不到充分的熱身,一下子進入跑步狀態(tài)會讓肌肉承受不住。

3、運動過量

小腿部位在長時間高負荷運動途中造成的過度疲勞,小腿肌肉一直處于緊張狀態(tài)。

4、 睡眠不足

睡眠不足或精神壓力大會令身體狀態(tài)不佳,同樣會造成肌肉疲勞和緊張,易導致抽筋的發(fā)生。

5、扁平足

扁平足或不適合的跑鞋,會對肌肉和肌腱產(chǎn)生不當?shù)膲毫?,也會導致小腿抽筋。因此選擇一雙專業(yè)且合腳的跑步鞋可以預防小腿抽筋。

6、環(huán)境溫度低

環(huán)境溫度低或穿著的衣服過緊,身體會收到寒冷刺激,局部血液循環(huán)不通暢,會引起抽筋。

7、不良生活習慣

不好的生活習慣也會可能導致抽筋,如抽煙等不良嗜好。經(jīng)常抽煙的人在跑步時最大的感受是呼吸不通暢,這會引起血流不暢,代謝產(chǎn)物不能被血液帶走,當代謝物積累到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,從而引起疼痛抽筋。

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