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如何提高精子質(zhì)量?多吃鮮蔬果對男性好

2015-07-25 09:28:57  來源:360常識網(wǎng)  作者:常識大全     熱度:
導(dǎo)語:綜合當(dāng)下生殖和營養(yǎng)學(xué)家的建議,男士們除適量攝入富含鋅、硒的牡蠣、牛肉、羊肉、魚蝦等動物食品外,每天還至少要吃到5種,最好是7~9種不同

綜合當(dāng)下生殖和營養(yǎng)學(xué)家的建議,男士們除適量攝入富含鋅、硒的牡蠣、牛肉、羊肉、魚蝦等動物食品外,每天還至少要吃到5種,最好是7~9種不同的水果鮮蔬,才是改善精子質(zhì)量最有效的方法。

如何提高精子質(zhì)量?多吃鮮蔬果對男性好
如何提高精子質(zhì)量?多吃鮮蔬果對男性好

如何提高精子質(zhì)量?

近半個世紀(jì)以來,隨著環(huán)境污染、含有農(nóng)藥和殺蟲劑食物的攝入及生活壓力不斷加劇,世界范圍內(nèi)男性精子質(zhì)量持續(xù)下滑,精子數(shù)量下降近一半。一份研究報告稱,多吃新鮮水果與蔬菜能提高精子質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)那些精子數(shù)量與活力高的男性都是平常大量攝食富含葉酸、維生素C、番茄紅素、多酚類抗氧化劑鮮蔬水果的。紐約一位資深的營養(yǎng)健康專家也說,人們應(yīng)該多吃各種食物,強調(diào)食補,以便讓身體更好地吸收多種維生素、微量元素、抗氧化劑等。而不是靠服用化學(xué)合成的維生素和礦物質(zhì)藥丸,讓身體來處理一堆化學(xué)品。

多吃鮮蔬果對男性好

綜合當(dāng)下生殖和營養(yǎng)學(xué)家的建議,男士們除適量攝入富含鋅、硒的牡蠣、牛肉、羊肉、魚蝦等動物食品外,每天還至少要吃到5種,最好是7~9種不同的水果鮮蔬,才是改善精子質(zhì)量最有效的方法。如富含葉酸的菠菜、蘆筍、莧菜、小白菜、西蘭花、香菜、扁豆、芥菜、甘藍(lán)、香蕉、草莓等;富含維生素C的橙子、獼猴桃、大棗、木瓜、花椰菜、紅椒等;富含番茄紅素的西紅柿、西瓜、紅柿、芒果等;富含多酚的石榴、藍(lán)莓、黑莓、紫葡萄、李子、櫻桃等。

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