運動抽筋的原因這四點要當(dāng)心

2017-01-29 13:02:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在進(jìn)行運動鍛煉的過程中，許多人在運動過程中都會出現(xiàn)抽筋的情況，那么，導(dǎo)致運動抽筋的原因有哪些呢？以下四點是需要大家注意的。寒冷刺

在進(jìn)行運動鍛煉的過程中，許多人在運動過程中都會出現(xiàn)抽筋的情況，那么，導(dǎo)致運動抽筋的原因有哪些呢？以下四點是需要大家注意的。

寒冷刺激

在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行體育運動，若沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，當(dāng)身體突然受到寒冷的刺激，這種刺激通過神經(jīng)系統(tǒng)傳至肌肉，使肌肉興奮性增高，造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣。

電解質(zhì)流失太多

長跑運動時大量出汗，特別是長時間劇烈運動，或在高溫環(huán)境下進(jìn)行運動，使體內(nèi)電解質(zhì)(如鈉、氯)大量從汗液中丟失，造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，引起肌肉興奮性增高而發(fā)生肌肉痙攣。

肌肉舒縮失調(diào)

在緊張激烈的訓(xùn)練和比賽中，由于肌肉連續(xù)過快地收縮，，放松時間太短，或肌肉突然強烈地收縮，均可使肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)交替關(guān)系發(fā)生破壞，引起肌肉發(fā)生痙攣。這種情況多見于短跑和自行車項目的比賽。

運動性肌肉損傷

近年來研究表明，反復(fù)運動致肌纖維損傷后，肌肉收縮的起動因子——鈣離子進(jìn)入細(xì)胞膜內(nèi)，使肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度增高，肌纖維收縮失去控制，產(chǎn)生無效性收縮，從而引起局部肌肉痙攣。還有人認(rèn)為，劇烈運動造成局部缺血，產(chǎn)生某些致痛物質(zhì)，當(dāng)這些物質(zhì)堆積到一定程度時會刺激肌肉內(nèi)的痛覺神經(jīng)末梢，引起疼痛，反射性地引起肌肉痙攣。這類肌肉痙攣在馬拉松運動中較多見。