男性撞上更年期綜合癥該怎么辦？

2017-01-26 16:43:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：男性跟女性一樣也會經歷更年期，大多數男女更年期發(fā)生的癥狀都一樣。男性主要是年齡逐漸增長伴隨著睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌降低，以及男性

男性跟女性一樣也會經歷更年期，大多數男女更年期發(fā)生的癥狀都一樣。男性主要是年齡逐漸增長伴隨著睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌降低，以及男性自身體內性激素的調節(jié)功能失衡。男性更年期綜合癥時期該怎么辦呢？

1.心理疏導

即將進入更年期的男性朋友，為了預防男性更年期綜合癥，應該適當了解一些更年期的知識，提前做好心理準備，并積極進行心理疏導。首先要以靜制動，保持平和的心理狀態(tài);其次要學會制怒，控制自己的情緒;再次要進行心理宣泄，消除內心的郁悶;最后要尋求家庭幫助，共同度過更年期。

2.飲食調理

要預防男性更年期綜合癥，適當的飲食調理必不可少。首先，要注意飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次，晚餐不要過飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物;最后，還要適當攝入一些能改善性功能的飲食，以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。

3.生活調整

在日常生活中，為了預防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動、多交朋友，并要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，建立有規(guī)律的生活制度。即將進入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動，培養(yǎng)樂觀向上的情緒，既可活躍生活，又可增強體質，延緩衰老。