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脖子疼痛怎么辦?自我治療就做這些

2017-01-26 12:12:43  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一般來說,如果感覺脖子疼痛難忍,多半是因?yàn)樯眢w過于疲勞造成的,特別是那些IT工作者,每天坐在電腦前,脖子也不怎么運(yùn)動(dòng),再加上一些不良

一般來說,如果感覺脖子疼痛難忍,多半是因?yàn)樯眢w過于疲勞造成的,特別是那些IT工作者,每天坐在電腦前,脖子也不怎么運(yùn)動(dòng),再加上一些不良習(xí)慣,如長(zhǎng)時(shí)間低頭等等,才會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛的癥狀。那么,脖子疼痛自我治療方法有哪些?

1、頸部運(yùn)動(dòng):

頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動(dòng)上肢:

左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次。

3、抓空練指:

兩臂平伸,雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),可作五十次。

4、局部按摩:

可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:

在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6、擦掌摩腰:

將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動(dòng),作五十次。

7、掐捏踝筋:

兩手變替掐捏足踝后大筋。

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