脖子疼痛怎么辦？自我治療就做這些
2017-01-26 12:12:43 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：一般來說，如果感覺脖子疼痛難忍，多半是因?yàn)樯眢w過于疲勞造成的，特別是那些IT工作者，每天坐在電腦前，脖子也不怎么運(yùn)動(dòng)，再加上一些不良
一般來說，如果感覺脖子疼痛難忍，多半是因?yàn)樯眢w過于疲勞造成的，特別是那些IT工作者，每天坐在電腦前，脖子也不怎么運(yùn)動(dòng)，再加上一些不良習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間低頭等等，才會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛的癥狀。那么，脖子疼痛自我治療方法有哪些？
1、頸部運(yùn)動(dòng)：
頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：
左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指：
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：
可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：
在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：
將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋：
兩手變替掐捏足踝后大筋。
