跑步頭暈提示你身體這物不足啦！

2017-01-25 11:29:17　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：生活中有一些朋友在跑步時(shí)或者是剛剛跑完步之后，就會(huì)感到頭暈，甚至有的時(shí)候眼前一黑直接倒在地上。這種情況應(yīng)該引起運(yùn)動(dòng)人士的注意，那么

生活中有一些朋友在跑步時(shí)或者是剛剛跑完步之后，就會(huì)感到頭暈，甚至有的時(shí)候眼前一黑直接倒在地上。這種情況應(yīng)該引起運(yùn)動(dòng)人士的注意，那么，跑步頭暈到底是什么原因造成的呢？

身體疲勞

如果在病后過(guò)早進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，疲勞后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或睡眠不足情況下進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)或比賽，都會(huì)在跑步后引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)呼吸節(jié)律不好，比如跑步時(shí)錯(cuò)誤屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會(huì)發(fā)生跑步后頭暈的癥狀。

建議：睡眠不好又感覺很累的情況下，適當(dāng)減少跑步的時(shí)間，早點(diǎn)休息，保證睡眠質(zhì)量也有利于跑步后肌肉的放松。

血糖低熱量不足

當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在開始跑步一段時(shí)間后或跑步后，尤其在外界溫度過(guò)高或過(guò)冷的條件下出現(xiàn)頭暈癥狀時(shí)。這頭暈的原因極可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行跑步鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無(wú)力、出冷汗等就是這個(gè)道理。

建議：跑步后容易頭暈的人，在跑步后(如果不是晚上)1小時(shí)可以進(jìn)食一些含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，一頓正餐能滿足身體在跑步后的能量需求。以防止跑步后頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)。