跑步頭暈 提示你身體這物不足啦！
2017-01-25 11:29:17 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：生活中有一些朋友在跑步時或者是剛剛跑完步之后，就會感到頭暈，甚至有的時候眼前一黑直接倒在地上。這種情況應該引起運動人士的注意，那么
生活中有一些朋友在跑步時或者是剛剛跑完步之后，就會感到頭暈，甚至有的時候眼前一黑直接倒在地上。這種情況應該引起運動人士的注意，那么，跑步頭暈到底是什么原因造成的呢？
身體疲勞
如果在病后過早進行跑步運動，疲勞后進行運動或睡眠不足情況下進行跑步運動或比賽，都會在跑步后引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進行訓練時呼吸節(jié)律不好，比如跑步時錯誤屏氣使體內出現(xiàn)供氧不足，也會發(fā)生跑步后頭暈的癥狀。
建議：睡眠不好又感覺很累的情況下，適當減少跑步的時間，早點休息，保證睡眠質量也有利于跑步后肌肉的放松。
血糖低熱量不足
當頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在開始跑步一段時間后或跑步后，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)頭暈癥狀時。這頭暈的原因極可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的進行跑步鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
建議：跑步后容易頭暈的人，在跑步后(如果不是晚上)1小時可以進食一些含蛋白質、碳水化合物的食物，一頓正餐能滿足身體在跑步后的能量需求。以防止跑步后頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)。
