祖國中醫(yī)認(rèn)為，腎臟乃是先天之本，生活中如果人們的腎臟出現(xiàn)了問題，就容易引起一系列非常麻煩的疾病。例如男人的腎臟不好，就會出現(xiàn)腎虛等問題。如何才能補(bǔ)腎預(yù)防腎虛呢？專家介紹說，下面這三大養(yǎng)生穴位堪稱補(bǔ)腎佳穴。

1、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)中原氣經(jīng)過和留止的部位，具有很強(qiáng)的補(bǔ)益腎氣、回陽救逆的功效，素有“腎經(jīng)大補(bǔ)穴”、“回陽九穴之一”之稱。很多古代醫(yī)家在面對垂危患者時(shí)，都會在患者的太溪穴上進(jìn)行針灸和推拿治療，以搶救其生命。在平時(shí)，人們?nèi)裟苊刻彀慈嗵ㄒ材苋〉蔑@著的補(bǔ)腎效果?；加型唇?jīng)的女性若每天按揉此穴，可取得較好的預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作、緩解痛經(jīng)癥狀的效果?；加心I絞痛、痛風(fēng)、尿酸過高及腎炎的患者若能每天按揉太溪穴，則可取得清除腎臟中的毒素、緩解疼痛的效果。太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷中，左右腳上各有一穴。按摩此穴的方法是：用雙手的拇指或光滑的木棒用力點(diǎn)按此穴，點(diǎn)按的力度以此穴處有酸脹、發(fā)麻的感覺為度，可每次點(diǎn)按5分鐘左右。身體虛弱的人在按摩太溪穴時(shí)，往往會稍一用力就將此穴處的皮膚按得凹陷下去，卻一點(diǎn)都不感到疼痛。此時(shí)，一定要持續(xù)地點(diǎn)按此穴穴，直至該穴處出現(xiàn)明顯的疼痛感為止。這樣才能將腎經(jīng)中的氣血引到腳底的涌泉穴中去，從而取得補(bǔ)腎健體的功效。

2、關(guān)元穴

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有一種可維持生命活動的基本物質(zhì)，這就是元?dú)?。元?dú)獠卦谀I中，具有培元固本、補(bǔ)益下焦、促進(jìn)人體生長發(fā)育、溫煦五臟六腑、激發(fā)人體內(nèi)組織器官的生理功能、治療生殖系統(tǒng)疾病等作用。而關(guān)元穴就是人體內(nèi)元?dú)獾摹伴y門”，能夠?qū)⒃獨(dú)怅P(guān)在人體內(nèi)，使其不泄漏出去。關(guān)元穴位于腹部中線上，臍下3寸處。按摩此穴的方法是：取仰臥位，將雙手疊放在關(guān)元穴上，稍稍向下施加壓力，然后將雙手快速、小幅度地上下顫動，直至該穴處有酸脹感為止。

3、涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的重要穴位。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！边@句話的意思是說：腎經(jīng)之氣猶如清冽的泉水，它來源于足下，不斷涌出而灌溉周身各處。對于涌泉穴的功效，古人有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護(hù)三寶物。識得其中趣，壽星隨手摘?！笨梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)，行走有力。該穴位于人體的最下端，足底前三分之一處的凹陷中，左右腳下各有一穴。按摩此穴的方法是：盤膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴處進(jìn)行上下、左右的摩擦推揉，應(yīng)連續(xù)揉搓200次左右，一直按摩至足心發(fā)紅溫?zé)釣橹?。隨后，再用同樣的方法按摩左足的足心。