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跑步小常識(shí) 在中午跑步好不好?

2017-01-24 22:24:15  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對(duì)于一些上班族來說,中午的兩個(gè)小時(shí)才算是屬于自己可以支配的時(shí)間,而早晨主要是用來睡覺,晚上則要出去應(yīng)酬。所以喜好跑步的上班族常常會(huì)

對(duì)于一些上班族來說,中午的兩個(gè)小時(shí)才算是屬于自己可以支配的時(shí)間,而早晨主要是用來睡覺,晚上則要出去應(yīng)酬。所以喜好跑步的上班族常常會(huì)選擇中午這段時(shí)間出去跑步。從健康角度來說,中午跑步好不好呢?

中午不適合鍛煉

中午時(shí)段是最不適宜鍛煉身體的,因?yàn)橹形缡且惶熘凶钚量嗟臅r(shí)間段,要盡量休憩,調(diào)整好自己的作息。所以中午跑步對(duì)身體不好,會(huì)危害健康。人體活動(dòng)受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,對(duì)健康更有利。

其他不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

進(jìn)餐后:這時(shí)較多的血液流向胃腸部,以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化,時(shí)間一長會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病,影響身體的健康。因此,飯后最好靜坐或半臥30~45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后:酒精吸收到血液中,進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比,酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。

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