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男人經(jīng)常失眠多夢(mèng)該怎么辦呢

2017-01-24 10:32:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):男人的一生都要付出很多,尤其是現(xiàn)在許多男性每天都把身心投入到工作當(dāng)中,常常忘了自己的身體是需要休息的長(zhǎng)時(shí)間下去加上保持不了合理的安

男人的一生都要付出很多,尤其是現(xiàn)在許多男性每天都把身心投入到工作當(dāng)中,常常忘了自己的身體是需要休息的長(zhǎng)時(shí)間下去加上保持不了合理的安排睡眠時(shí)間,那么這時(shí)候身心就會(huì)出現(xiàn)疲勞疲憊,會(huì)常常一起失眠,睡不著頭暈頭痛的問(wèn)題,男人經(jīng)常失眠多夢(mèng)該怎么辦呢?

失眠是一種心理狀況不佳的表現(xiàn)。

其實(shí)最重要是保持好心態(tài)。

安心了自然可以睡好覺(jué)。

1、 勞累失眠:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難成眠,可用一湯匙食醋倒入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

2、 煩躁失眠:若因煩燥發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水,因?yàn)樘撬隗w會(huì)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮質(zhì)抑制而易入睡。

3、 興奮失眠:牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間入睡前喝一杯熱牛奶,可較快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、 疲勞失眠:因過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把橘子、橙子一類(lèi)水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

此外,失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等,進(jìn)行藥膳治療

所謂的失眠就是大腦不能盡快地進(jìn)入休眠狀態(tài),常常睡眠不穩(wěn)定容易,被許多的事物所驚醒,所以建議各位最好是調(diào)節(jié)自己的心理,另外在睡眠前喝一杯熱牛奶或是不要喝茶不要喝蜂蜜,可通過(guò)食療方法來(lái)調(diào)解。

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