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男生如何瘦臀

2017-01-24 09:16:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):一個(gè)完美的臀部對(duì)于身材曲線是非常重要的,不管是男生還是女生都希望自己擁有一個(gè)完美的臀部,特別是對(duì)于男生來(lái)說(shuō),如果的男生的臀部太大,

一個(gè)完美的臀部對(duì)于身材曲線是非常重要的,不管是男生還是女生都希望自己擁有一個(gè)完美的臀部,特別是對(duì)于男生來(lái)說(shuō),如果的男生的臀部太大,則會(huì)導(dǎo)致男生整個(gè)身形顯得笨拙,所以很多男生都非常致力于瘦臀運(yùn)動(dòng),今天就為大家介紹幾種效果比較明顯的瘦臀運(yùn)動(dòng),希望對(duì)于大家能夠有所幫助。

對(duì)于經(jīng)常要坐著的大臀部男生,可以單腿曲伸運(yùn)動(dòng)鍛煉大腿肌來(lái)瘦臀。首先確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。然后雙手放于腰際,上身挺直,進(jìn)行腿部的曲伸運(yùn)動(dòng)。注意彎曲時(shí),中心必須放在前腳掌,保持直角,這樣重復(fù)做幾次,對(duì)于幫助男生瘦臀很有效的哦!

男生想緊實(shí)大臀肌肉,可以用走步下蹲式的方法。借助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開(kāi)站立。然后挺直背脊,彎曲前腿的同時(shí),把后腳緩緩向后移動(dòng),直到小腿腿面與地面平行為止!這個(gè)過(guò)程要放松,這樣的動(dòng)作堅(jiān)持每天做幾次,對(duì)于收緊男生大臀肌肉很有效。

上面介紹的這兩種方法是男生瘦臀方面效果比較明顯的,在生活當(dāng)中男生也可以使用別的方法來(lái)進(jìn)行瘦臀,比如說(shuō)雙腿后踢,將右腿最大限度的后蹄,這樣可以幫助男生消除臀部的脂肪,而如果男生想要提升臀部的話,原地下蹲也是一個(gè)很好的辦法,通過(guò)下蹲的辦法可以提升臀部,收緊男生臀部的肌肉。

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