正值秋冬時節(jié)天氣比較寒冷，在氣候干燥的情況下身體的免疫力會容易流失，身體容易引起免疫力低下的癥狀，男性工作忙碌勞累，免疫力低下就會引起感冒，許多疾病的發(fā)生，想要提高自己的魅力往往，可以通過一些食物的方法來解決，那么男人吃什么提高免疫力效果好呢？

秋冬時節(jié)，由于受寒冷干燥氣候的影響，人們往往容易引發(fā)各類季節(jié)性疾病 ，損害身體健康

1、蘑菇 蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強(qiáng)抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，對預(yù)防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇還有一定的抗癌作用。

2、奶酪 奶酪是銅元素的良好來源，而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源。有研究發(fā)現(xiàn)，奶酪可以作為一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應(yīng)。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來的免疫系統(tǒng)退化問題。

3、西蘭花 西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機(jī)體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發(fā)許多化學(xué)物質(zhì)的釋放，而這些化學(xué)物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細(xì)胞的數(shù)量，維護(hù)人體健康。

4、卷心菜 卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

5、櫻桃 櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營養(yǎng)元素，不僅可防治缺鐵性貧血 ，還可有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

6、酸奶 酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實(shí)，這些益生菌因子能夠有效增強(qiáng)人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，吃掉各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。

7、抱子甘藍(lán) 抱子甘藍(lán)中含有豐富的維生素A，有助于保持免疫力系統(tǒng)健康運(yùn)行。另外，抱子甘藍(lán)中還含有大量的抗癌物質(zhì)，能夠有效幫助掃除人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。

其實(shí)關(guān)于提高免疫力的食物有很多種，只是生活中我們發(fā)現(xiàn)不到，酸奶，甘藍(lán)，卷心菜，這些都具有很好的提高免疫力作用，除了運(yùn)動，鍛煉的方法來提高免疫力外，還要利用食物來調(diào)理身體內(nèi)的各個器官，促進(jìn)腸胃消化，腸胃消化吸收好了免疫力自然就提高了。