男性秋季養(yǎng)生菜譜介紹
2017-01-23 19:55:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：秋季是男性養(yǎng)生的重要季節(jié)，這個季節(jié)進(jìn)行良好的進(jìn)補(bǔ)能夠改善體質(zhì)，起到增強(qiáng)免疫力的效果。尤其是對于身體素質(zhì)差的男性，如腎虛肝火旺，手腳
秋季是男性養(yǎng)生的重要季節(jié)，這個季節(jié)進(jìn)行良好的進(jìn)補(bǔ)能夠改善體質(zhì)，起到增強(qiáng)免疫力的效果。尤其是對于身體素質(zhì)差的男性，如腎虛肝火旺，手腳怕涼等人士更是如此，養(yǎng)生的菜譜很多，因篇幅有限只介紹其中有代表性的幾種，要記住的是要多吃一些溫補(bǔ)的食物，通過這些食物達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。
1、魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
魚+豆腐作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
2、豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
3、羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
秋季養(yǎng)生菜譜要注重溫補(bǔ)與調(diào)養(yǎng)，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，另外一些微量元素的補(bǔ)充也很重要，如鐵離子和鋅離子等，這些微量元素對于腎功能的保健都是有著不錯的效果。當(dāng)然除了注意飲食以外，也要進(jìn)行適度的鍛煉，進(jìn)行一些穴位按摩效果更佳。
