我們都知道腎臟的健康是對于男人非常重要的，所以很多的男士就非常的關(guān)注腎臟的健康以及補(bǔ)腎。喲起“立秋”后男人對于補(bǔ)腎則更應(yīng)該有所講究，還有就是根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，根據(jù)中醫(yī)“陰陽消長”的原理，男人壯陽也不應(yīng)忘滋陰。秋季滋補(bǔ)是十分必要的，男性滋陰，那么男人秋季補(bǔ)腎該吃什么呢？下面就讓我來給大家介紹一下吧。

應(yīng)多吃含鋅食品

含鋅食品有利男性健康。因?yàn)殇\能提高精子質(zhì)量，并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品)，還有助于預(yù)防前列腺問題。

秋季應(yīng)多吃黏滑食物

凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有補(bǔ)腎壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

多吃含西紅柿紅素食品

研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100至200克西紅柿，能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟西紅柿才能起到作用。

多吃藕。鮮藕在古代又稱為“開心菜”，具有很好的解郁、安神的作用，吃一點(diǎn)藕菜或藕做的零食，可以最大限度地改善不良情緒和安神，從而預(yù)防腎虛。

冥想。中醫(yī)始終認(rèn)為冥想是一種涉及人們整個(gè)身心的活動，是一種積極的身心放松，可以調(diào)達(dá)神志、平衡人體陰陽氣血的作用。當(dāng)工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下，閉目冥想，將自己從煩躁情緒中放空，歸零。

相信大家通過以上的了解就應(yīng)該知道男人秋季補(bǔ)腎吃什么有效果了，平時(shí)在三餐中不妨的合理搭配一下，一定會有很好的效果的，同時(shí)利用食物來進(jìn)行補(bǔ)腎也是非常健康和安全的一種方法，這樣既起到了補(bǔ)腎的效果也不會產(chǎn)生副作用對自己的身體帶來傷害，希望我所講的能夠幫到您解決您的難題，另外祝的身體健康。