四十歲男人健身注意的事項？
2017-01-23 12:05:17 來源：360常識網
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導語：都說“男人四十一枝花”，可是對于四十歲男人健身，什么樣的運動是最合適的卻很少有人知道，同時四十歲是個不上不下的年齡，對于四十歲男人
都說“男人四十一枝花”，可是對于四十歲男人健身，什么樣的運動是最合適的卻很少有人知道，同時四十歲是個不上不下的年齡，對于四十歲男人健身有很多的注意事項，一個不小心在健身的過程中，對以后的生命健康都有很重要的影響。所以健身要注意保護自己，那么，四十歲的男人該如何健身呢？
運動后不能做四件事
不能立即休息
劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
不可馬上洗浴
運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1 大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1 的食品，如蔬菜、動物肝、蛋等食物。
不能飲酒解乏
劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。
對于小編以上所介紹的，相信大家對于四十歲男人健身都有了一個具體的了解。所以四十歲男人應選擇適合自己的運動，在運動時注意要注意的事項，這樣可以達到更好地健身效果。希望大家可以積極主動地去運動健身，為自己的健康負責哦，大家開始投入運動健身的行列吧。
