人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常做一些提肛運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就可以讓肛門(mén)處的血液循環(huán)更暢通，不但可以緩解痔瘡的癥狀，女性還可以讓會(huì)陰部肌肉的收縮更有利，男性還可以鍛煉到盆底肌，增加男女的性趣。還有一些男性常常會(huì)為前列腺疾病而苦惱，那么，如果經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺會(huì)有好處嗎？

提肛運(yùn)動(dòng)是一種有規(guī)律的收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)。做提肛運(yùn)動(dòng)可以有效改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛。男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)。提肛動(dòng)作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來(lái)，達(dá)到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對(duì)改善排尿困難具有良效。

一方面，成年男性做提肛運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)會(huì)陰部肌肉群收縮舒張，從而有效促進(jìn)會(huì)陰部位的血液循環(huán)，改善會(huì)陰部墜痛、肛門(mén)周圍疼痛等前列腺疾病癥狀。

另一方面，前列腺與會(huì)陰相毗鄰，男性做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)會(huì)陰部收縮和舒張，會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一種按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺炎癥。

提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以做。吸氣時(shí)，稍微用力收縮肛門(mén)附近的肌肉，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，屏住呼吸保持收提肛門(mén)2~3秒，然后呼氣，放松，靜息2~3秒后重復(fù)以上動(dòng)作。如此反復(fù)30次，每天做3～5次，就可以起到很好的輔助治療的作用。

由此可見(jiàn)，經(jīng)常的進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于男性的前列腺炎癥也有一定的緩解作用。既然提肛運(yùn)動(dòng)的作用這么多，而且進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)還那么的簡(jiǎn)單，可以隨時(shí)隨地的做，所以我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該進(jìn)行的做一做提肛運(yùn)動(dòng)，有病治病，無(wú)病健體。