男生到底怎樣瘦腿部肌肉呢？
很多男生喜歡跑步或者是打籃球那些運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，胳膊和腿部多少都會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)肌肉的?？赡芎芏嗳撕芟胍毤∪庖?yàn)橛X(jué)得有肌肉會(huì)顯得更健碩，但是也有的人對(duì)這方面會(huì)很不認(rèn)同，或者是自己本身覺(jué)得肌肉太多了想要減掉。那么男生到底怎么辦可以瘦腿部的肌肉呢？下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
型男完美小腿線條雕塑法
借助椅背作為輔助。
雙腳打開(kāi)，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時(shí)間，感覺(jué)到小腿稍有發(fā)酸的感覺(jué)，放下。重復(fù)15~20次。也可以反方向，也就是背對(duì)著椅背，做相同的動(dòng)作。
單膝借助椅背作為輔助。
這個(gè)動(dòng)作與上一個(gè)動(dòng)作基本相似，只是換為單膝彎曲，單腳著地。這樣就會(huì)比前一個(gè)動(dòng)作更具針對(duì)性。不同點(diǎn)還有，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，當(dāng)腳跟盡量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全腳掌著地即可。
呼吸配合：腳跟抬起時(shí)吸氣，放下呼氣。
單腳原地跳。
這個(gè)動(dòng)作相對(duì)于前面的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，由練習(xí)肌肉耐力變成了更加傾向于力量的練習(xí)。單膝彎曲，可以自然彎曲也可以用力收緊。單腳起跳，盡量做到當(dāng)前腳掌落地的時(shí)候即刻用力再次跳起(也就是在動(dòng)作過(guò)程中不要全腳掌著地)。每條腿30次。
男士塑身每個(gè)部位都要照顧到，美腿不是女人專利，男士也可以打造有型的雙腿。將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家，除了這套運(yùn)動(dòng)外，打籃球、羽毛球等跑跳運(yùn)動(dòng)都可以訓(xùn)練有力的腿部肌肉。
其實(shí)男生想要瘦腿部肌肉還是有很多方法的。朋友們可以根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)選擇適合自己的方法，當(dāng)然想要瘦腿部肌肉也不是一兩天就可以看到效果的。可能過(guò)程會(huì)比較辛苦，但對(duì)于真的是想瘦腿部肌肉的朋友一定要記得堅(jiān)持一段時(shí)間哦。小編介紹的方法大家最好是記住。
