男人便秘怎么辦才好呢
2017-01-22 14:42:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于男人來說，對自身身體的呵護(hù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，他們在飲食習(xí)慣和生活作息上有很多不健康的地方，出現(xiàn)便秘的問題也是比較多的，但是大家千萬
對于男人來說，對自身身體的呵護(hù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，他們在飲食習(xí)慣和生活作息上有很多不健康的地方，出現(xiàn)便秘的問題也是比較多的，但是大家千萬不要逃避這種情況，要積極的尋找治療的辦法，以免出現(xiàn)更多的麻煩，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下男人便秘的解決辦法。
1.喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。
2.堅(jiān)持四步保健操
定期運(yùn)動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強(qiáng)。
練習(xí)提肛運(yùn)動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。
排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。
耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
3.早上定時排便
盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時間。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于男人便秘的解決辦法的介紹了，雖然我們在平時的生活中會吃到很多不同的食物，但是蔬菜和水果對于治療便秘是很有用的，所以大家一定要對自己的身體負(fù)責(zé)，減少出現(xiàn)便秘的癥狀，讓身體恢復(fù)健康。
