我們很多朋友都知道 腎虛是男性很容易出現(xiàn)的問題，為什么會(huì)這樣呢？原因與男性的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以男士們應(yīng)注意平時(shí)的起居飲食和休息，下面就給大家介紹一些補(bǔ)腎的常見食材和一些食療方。 經(jīng)常吃這些食物，可以讓男性朋友遠(yuǎn)離腎陰虛。

男人腎陰虛吃什么補(bǔ)之腎虛益吃的食物

山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。食之最宜。

何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。

男人腎陰虛吃什么補(bǔ)之腎虛食療方

1．海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱，腰膝酸軟，失眠盜汗等。

2．枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)，固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛，腰膝酸軟，腿足痿弱，頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療方中比較經(jīng)典的一方。

另外廣大男性朋友們，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有一個(gè)健康的身體！生活中的細(xì)節(jié)是非常重要的，食療方法僅供日常生活中養(yǎng)腎而用，達(dá)不到徹底治愈腎虛的效果；如果腎虛嚴(yán)重者，應(yīng)該用中藥調(diào)理腎虛。多吃以上的食物，是對(duì)腎有很大的作用