其實(shí)大家只知道女生要補(bǔ)氣血，其實(shí)男生也要補(bǔ)的。如果有朋友出現(xiàn)了四肢無力，上樓梯也會(huì)大喘氣，還有晚上睡眠不好，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴的情況，不想吃飯、口淡、動(dòng)不動(dòng)就腰酸背痛的，那肯定是氣血不足了，需要調(diào)理。下面是小編搜羅的一些男人補(bǔ)氣血的辦法，讓我們一起來看看吧。

1、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

以上就是小編搜羅的辦法，其實(shí)補(bǔ)氣血的辦法有很多種，平常的食物也可以調(diào)理比如，牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大棗、鯽魚、鯉魚、羊肉、甲魚這些食物都可以卜氣血不過要經(jīng)常交替食用。如果不嫌麻煩還可以做木瓜銀耳湯喝。