缺血氣不足是貧血的一種表現(xiàn)，雖然很多的女性都比較容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，但是男性也是可能出現(xiàn)貧血的，所以需要進行飲食的調(diào)理。生活中可以補血補氣的食物有很多，但是因為大家對飲食調(diào)理的方法并不太了解，所以調(diào)理的效果并不是太好。下面我們就來介紹一些可以補血補氣的食物。

1、荔枝

荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。

作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

2、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。

作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。

3、烏賊（墨魚）

烏賊（墨魚）味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。

作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

4、參歸銀鯧湯

制法：鯧魚500克黨參30克當(dāng)歸15克生姜3片。1/鯧魚去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2/黨參，當(dāng)歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。

功效：健脾、補血、補氣。

5、首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。

6、參耆竹絲雞湯

制法：用料竹絲雞1只（約750克）豬瘦肉150克黃耆30克黨參30克去核紅棗10個生姜3片1/竹絲雞去內(nèi)臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗凈3/把全部用料鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時，調(diào)味供用。

功效：補氣養(yǎng)血，適用于平素體虛貧血，或產(chǎn)后病后虛嬴，癥見乏力體虛。

上文中介紹了一些可以補血補氣的食物，身體出現(xiàn)貧血氣不足的患者，是可以根據(jù)自己的身體狀況。來選擇十二自己的調(diào)理身體的食物，這些食物都是可以起到補血補氣的作用的。除了飲食調(diào)理以外，還需要增加鍛煉，增加體質(zhì)，提高身體的免疫力和抵抗力。才能夠起到補血的作用。