陰莖增大訓(xùn)練是針對于那些陰莖較小，影響性生活質(zhì)量的男性朋友而言的，并不是所有人都需要增大陰莖的，很多人都會有這樣一個誤區(qū)覺得陰莖越大就越好，其實(shí)不然，只要不影響正常的生活，都是不會有問題的。生活中有很多辦法都可以增大陰莖，但這是一個長期而且漫長的過程，一定要有足夠的耐心，下面我們就一起來看一下增大陰莖訓(xùn)練的辦法有哪些。

一、預(yù)熱

同樣的一個有效的熱身運(yùn)動將會使您的鍛煉效果達(dá)到最理想的境界，還會使您避免運(yùn)動所造成的傷害。做我們以前所教授的熱身運(yùn)動十分鐘，用嬰兒油按摩整個陰莖和睪丸，接下來做睪丸健康按摩十分鐘，讓你的陰莖處于部份勃起狀態(tài)，以確保你的性具完全得到熱身和潤滑。

二、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備

擠奶的動作應(yīng)持續(xù)十五分鐘每次擠奶的動作持續(xù)一秒鐘。當(dāng)你開始訓(xùn)練時，閉上你的眼睛想象通過每次的擠奶運(yùn)動你的陰莖變得越來越大，越來越粗壯。深吸氣以使你的肺容量達(dá)到最大，然后閉氣幾十秒，再吐氣。讓這種呼吸法伴隨你的整個訓(xùn)練過程。

三、訓(xùn)練

彎曲陰莖，保持一到四秒后放松。做二十次，更用力的做運(yùn)動，以使更多的血液進(jìn)入陰莖主體，并使陰莖保持半勃起狀態(tài)。持續(xù)五分鐘。

四、擠壓法

按摩陰莖直到完全勃起。用手向外拉陰莖，然后上下滑動按摩PC肌三十次，并保持陰莖的完全勃起狀態(tài)。緊緊地?cái)D壓陰莖以使血液充滿整個的生殖器三十次。此時你的陰莖已最大限度的勃起，用手按摩陰莖直到感覺快要射精了，然后緊緊地?cái)D壓住射精肌，并伴以深呼吸。

五、收尾訓(xùn)練

接著更緊地?cái)D壓陰莖，直到射精的感覺完全消失。再度按摩陰莖到完全勃起狀態(tài)，做與五，六步同樣的訓(xùn)練。大約十五到十六次后你的射精欲望將很難控制，停止該練習(xí)。記住千萬不要在練習(xí)時射精，同時練習(xí)期間每周做愛不要超過兩次。

六、貼士

通過大約一到兩周這樣的訓(xùn)練，你的睪丸激素大大地得到增加，同時對于射精的控制力也得到加強(qiáng)。當(dāng)然忍耐力是關(guān)鍵。經(jīng)過二到三個月每周大約五次的練習(xí)，陽萎將不復(fù)存在，一個擁有無比性能力的你會讓所有和你有過性接觸的伴侶永遠(yuǎn)難忘！

以上就是增大陰莖訓(xùn)練的全部辦法了，這個教程非常詳細(xì)，而且這些增大辦法是建立在沒有危險(xiǎn)，沒有痛苦沒有任何副作用的基礎(chǔ)上的，男性朋友可以放心的選擇，只要按照上面所說的辦法堅(jiān)持不懈的努力，你就可以達(dá)到自己想要的，當(dāng)然還有手術(shù)的辦法或者藥物也是可以的，但是多半我們不會建議男性朋友使用這些辦法。