亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

男性盆底肌怎么鍛煉呢?

2017-01-20 23:35:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在有這樣一句話在流傳,就是男性的盆底肌越好,那么男性的性能力就會越強,所以許多男性都想要采取一些措施來鍛煉自己的盆底肌,來提升自

現(xiàn)在有這樣一句話在流傳,就是男性的盆底肌越好,那么男性的性能力就會越強,所以許多男性都想要采取一些措施來鍛煉自己的盆底肌,來提升自己的性能力,讓性生活的感覺更爽一些。那么,這種說法是不是靠譜呢?應該怎么鍛煉,才可以讓自己的盆底肌更加的有力量呢?

盆底肌像一張吊床,圍繞在人體下端開口尿道、陰道和直腸的周圍,同時支撐著盆腔和腹腔器官。排便功能與盆底肌有著密切聯(lián)系,盆底肌肌群松弛不光會引起便秘,還可能導致盆腔內(nèi)器官的脫垂、下墜、移位。而盆底肌中的坐骨海綿體的肌收縮使海綿體內(nèi)壓力增加而陰莖硬直勃起,球海綿體肌有規(guī)律的收縮推著精液向下進入尿道而導致射精,這就是盆底肌主導性生活的全過程。如果能夠鍛煉這一部位的肌肉,有助于控制射精、改善勃起硬度,提高射精時的快感。

鍛煉盆底肌肉的方法很簡單,即提肛,經(jīng)常收縮、放松肛門,在開會、辦公時就可以鍛煉。更準確的方法是在小便時中斷排尿,體會下身正在發(fā)力的肌肉群的位置,并牢牢記住那種緊繃的感受。

鍛煉時,應迅速收縮、放松盆底肌肉,每次持續(xù)10秒,連續(xù)做3組,每組間隔10秒,每天都要練。然后不規(guī)則收緊并放松肌肉,重復3組。最后盡可能久地收縮肌肉,以2分鐘為上限。如果能控制自如了,就慢慢增加堅持時間和鍛煉次數(shù)。練習一個月,你會有明顯的感受。需要提醒的是,鍛煉時切忌緊繃腹、臀及腿部肌肉。

如果先要讓自己的盆底肌更加的有力量,讓這里的肌群更加的緊致,可以通過上文介紹的方法來進行鍛煉,慢慢的就會讓自己的盆底肌變得越來越緊繃,從而可以讓自己的性能力更強,讓自己在性生活中的快感更加的強烈,身心都更加的有愉悅感。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 临武县| 岢岚县| 黔西县| 盘山县| 丹寨县| 丹凤县| 田东县| 蒙城县| 伽师县| 且末县| 南京市| 甘孜县| 峨山| 南溪县| 临城县| 麻栗坡县| 长乐市| 沁阳市| 上林县| 奉节县| 邢台县| 舒兰市| 汝州市| 三亚市| 花莲县| 梁山县| 沙坪坝区| 汤原县| 松江区| 孝昌县| 阳新县| 合作市| 故城县| 青河县| 汉沽区| 突泉县| 祁连县| 洪江市| 永年县| 台江县| 鄂尔多斯市|