相信很多的男性朋友都希望自己每天有一個(gè)良好的精神面貌，還擁有一個(gè)常見的身體，但是由于我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候不多注意加強(qiáng)身體鍛煉和飲食的調(diào)理，很有可能使我們出現(xiàn)腎虛的情況，如果出現(xiàn)這種情況嚴(yán)重影響人們的正常性生活，那么在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該如何壯陽(yáng)固精呢？

第一個(gè)要注意休息。休息是每個(gè)人必不可少的，長(zhǎng)時(shí)間的勞作必然會(huì)導(dǎo)致一系列的身體的問題，這就是常說(shuō)的積勞成疾，所以我們平時(shí)無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都要常常有休息的時(shí)間，勞逸結(jié)合。

第二個(gè)就是飲食方面。我推薦一些吃的東西吧。比如說(shuō)常見的中藥材有何首烏，鹿茸，這些中藥可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)固精，還有一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動(dòng)物的內(nèi)臟等都可以補(bǔ)腎。

第三個(gè)就是可以通過按摩來(lái)補(bǔ)腎。一是我們可以搓耳朵來(lái)補(bǔ)腎，這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單實(shí)用，把手心搓熱然后搓我們耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個(gè)辦法對(duì)腎虛疲勞有很大的好處。

第四相信大家都聽過，狗肉是最好吃的，狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。而據(jù)《本草綱目》記載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿。將熟附煨姜燒的狗肉能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、祛寒止痛，對(duì)男性性能力的提高有很大的幫助。

注意事項(xiàng)：平時(shí)補(bǔ)腎的話還要做一些運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)可以讓我們保持好的體力，比如游泳，爬山，打網(wǎng)球就是不錯(cuò)的選擇，還有就是平時(shí)要有信心，因?yàn)槟I虛是可以痊愈的。

如果想要壯陽(yáng)固精不僅需要通過加強(qiáng)身體鍛煉還需要多吃一些壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，小編提醒廣大的男性朋友在平時(shí)的時(shí)候一定要節(jié)制性生活，過度的性生活有可能會(huì)使你出現(xiàn)腎虛的情況，平時(shí)的時(shí)候還需要戒除手淫的壞習(xí)慣，手淫也會(huì)使你出現(xiàn)早泄。