如何提高男子精子質(zhì)量
男性是社會(huì)地位比較高的一個(gè)群體，因?yàn)楝F(xiàn)代的男性們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活方面是占據(jù)了一定的優(yōu)勢(shì)的，男性們也是人類(lèi)繁衍后代的重要一半，因?yàn)槟行允翘峁┚拥墓w，而精子是女性懷孕的必備物體，但是并不是所有的精子都是比較好的，有的男性精子質(zhì)量比較差，很難使女性懷孕，那么，如何提高男子精子質(zhì)量呢？
一、蛋白質(zhì)。
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
二、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素。
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃?xún)赏爰优Ｄ痰难帑溨嗪?個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
從以上的講解來(lái)看，男子精子質(zhì)量是有辦法提高的，而且辦法還是比較多的，男性朋友們不用擔(dān)心，精子問(wèn)題一般是少數(shù)男性的問(wèn)題，因此，男性們?yōu)榱俗尵颖３州^高的質(zhì)量，應(yīng)該積極的參加鍛煉，保持合理的生活習(xí)慣。增強(qiáng)精子的活力。
