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男士怎樣做到瘦腿呢

2017-01-18 11:41:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:男性朋友現(xiàn)在由于長期在辦公室造成腿部變粗,這樣就影響美觀。很多男性朋友開始注意這個問題?但是具體怎樣做才會有效果呢?希望朋友們可以

男性朋友現(xiàn)在由于長期在辦公室造成腿部變粗,這樣就影響美觀。很多男性朋友開始注意這個問題?但是具體怎樣做才會有效果呢?希望朋友們可以接受一下建議。

瘦腿的兩個運動方法:

運動一:

1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。

2.腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。

3.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

4.在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。

運動二:

1、(左)腳開立,比肩稍寬,兩手從兩側(cè)向上舉起,同時仰頭吸氣。

2、(中)臂從兩側(cè)回落至體前交叉,放松肩膀,同時吐氣,頭回復(fù)至中間位置(1、2號動作,重復(fù)三次)

3、(右)雙手體前交叉,兩腳向兩側(cè)分開,雙腿曲膝同時吸氣,兩臂慢慢抬起從兩側(cè)向上平伸。

4、(左)身體回復(fù)直立,雙手回落至體前并交叉,同時呼氣,重復(fù)第三個動作,頭向右側(cè)(3、4號動作,重復(fù)三次)。

5、(中)兩腳開立,比肩稍寬;雙手平伸,同時吸氣。

6、(右)身體向左側(cè)側(cè)彎,雙手伸直,頭向上看,同時吐氣(5、6號動作,重復(fù)三次)。運動完了之后,要對腿進(jìn)行揉捏按摩,因為大腿和臀部的交接處常會出現(xiàn)橘皮組織.

以上的男性朋友瘦腿建議是可以有效幫助解決腿部問題的。我們希望所有男士朋友可以經(jīng)常做體育運動,可以從根本上解決問題。小編衷心希望可以幫助有需要的你們。

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