男人胸肌鍛煉的方法有什么
很多女生都特別喜歡有胸肌的男人，因?yàn)橛X(jué)得很有男人味，又感覺(jué)很有力量。所以很多的男人都每天去鍛煉的，而且時(shí)間長(zhǎng)了就可以有誘人的胸肌了，男人是承擔(dān)著勞動(dòng)力的人群，有了健康的身體才可以更好的去生活去承擔(dān)，那么男人胸肌鍛煉的方法有什么呢，我們一起來(lái)看看。
1每天都要做俯臥撐，數(shù)量要逐漸增多，要分組，比如20個(gè)一組，每組結(jié)束后可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭(zhēng)取做3組，后天 4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅(jiān)持，一般2個(gè)星期之后胸肌就會(huì)有明顯的改變
2俯臥撐的正確姿勢(shì)，這個(gè)沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯臥撐（兩手小指間的寬度和肩寬差不多），寬距俯臥撐（兩手大拇指之間的距離大于肩寬），高位俯臥撐（兩腳的位子比頭部要高，如果沒(méi)有器材一般把腳擱在凳子上，剛開(kāi)始做的時(shí)候可能不習(xí)慣，不過(guò)做過(guò)幾次就習(xí)慣了）
1啞鈴也是一種很好的鍛煉胸肌的器材，只要堅(jiān)持，效果也很好，啞鈴鍛煉也是要分組的，一般10-15個(gè)為一組，每天要做很多組
2啞鈴的鍛煉方法有好多種，最常見(jiàn)的是前方平舉和兩側(cè)平舉，其他的姿勢(shì)也特別多，在網(wǎng)上搜搜，大把大把的，不管哪種姿勢(shì)都需要堅(jiān)持
3拉力器相信很多人都有，也不貴，幾十元錢(qián)，鍛煉又方便，有時(shí)間就拉幾個(gè)，但是如果想要鍛煉到國(guó)際肌肉，就必須堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩
4飲食
鍛煉期間，飲食比鍛煉還要重要，肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)，所以鍛煉期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動(dòng)物蛋白，比如牛肉，雞肉，雞蛋，豬肉也可以，植物蛋白：豆腐
上面就是男人胸肌鍛煉的方法了，我們可以根據(jù)自己的時(shí)間和體質(zhì)來(lái)做上面的鍛煉內(nèi)容，有的是一些力量型的，有的是可以鍛煉胸部肌肉的，所以上面的方法可以適合各類(lèi)的人群，應(yīng)該有自己適合的時(shí)間和方法來(lái)鍛煉身體，男人有了誘人的身材，豐厚的胸肌才能更男人，大家一起來(lái)鍛煉起來(lái)吧。
