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男人年輕時必做的健康投資

2017-01-17 22:39:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:20來歲年輕人的健康投資,也許僅僅是每天做幾次深呼吸,但如果你真能堅持下去,就可以減緩肺活量下降的速度,男性肺活量到70歲時僅是20歲的

20來歲年輕人的健康投資,也許僅僅是每天做幾次深呼吸,但如果你真能堅持下去,就可以減緩肺活量下降的速度,男性肺活量到70歲時僅是20歲的1/3,也就是下降了60%~70%,但是如果從19歲開始健康投資,到了70歲時僅會下降20%左右??梢姡腥讼胍∩硪簧?,做個完美男人,那就不該吝嗇健康投資。

19歲至40歲的男人精力充沛,性欲旺盛,健康狀況一般良好,但其中許多人有抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等不良習慣,衰老其實從20歲就已經(jīng)開始了。中國醫(yī)學科學院院長助理、中國協(xié)和醫(yī)科大學繼續(xù)教育學院院長黃建始教授對記者說,20來歲年輕人的健康投資,也許僅僅是每天做幾次深呼吸,但如果你真能堅持下去,就可以減緩肺活量下降的速度,男性肺活量到70歲時僅是20歲的1/3,也就是下降了60%~70%,但是如果從19歲開始健康投資,到了70歲時僅會下降20%左右。

男人的皮膚從30歲就開始變得松弛,眼角開始出現(xiàn)皺紋,但在陽光下活動時,如果帶上太陽鏡和帽子,注意保持皮膚的濕潤,就可延緩皮膚衰老。有的人以為聽力隨著年齡的增加而下降是正常的,其實不然,男性的聽力確實是從30歲開始下降,如果平時遠離噪音,在聽音樂和看電視時注意不要將音量開得太大,即便進入晚年,仍可以保持很好的聽力。

從青春期開始,對于男人身體有害的低密度膽固醇就開始增加,而從30歲開始,對身體有益的高密度膽固醇也開始下降,鍛煉身體不僅提高身體綜合素質(zhì),對于增加高密度膽固醇也很有好處,少吃高脂食物可以抵御低密度膽固醇。男性從30歲以后每年腎臟功能降低1%,如果每天喝8~10杯水,就能保持腎臟的良好運轉(zhuǎn)。

19至40歲男性健康還該投資什么?黃教授列出了10個重點:

1.繼續(xù)保持青少年時期養(yǎng)成的良好健康習慣。

2.堅持鍛煉。

3.不抽煙。

4.少喝酒。

5.開車遵守交通安全。

6.保護皮膚不受太陽暴曬。

7.堅持安全的性生活。

8.定期體檢。

9.注意平衡的健康飲食。

10.學會處理生活、工作中的壓力。

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