生活中男人飲食營(yíng)養(yǎng)的注重方面要遜色于女人，他們對(duì)于自己的飲食營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有那么的在意，吃什么對(duì)他們來(lái)說(shuō)比較起來(lái)是沒(méi)有更多的要求。其實(shí)，男人的身體是需要很多營(yíng)養(yǎng)的，飲食營(yíng)養(yǎng)跟健康是息息相關(guān)的，所以，不要因?yàn)榇笠舛鲆暳四腥恕Ｒ_保男人身體健康，其養(yǎng)生的五大營(yíng)養(yǎng)元素是不可缺少的。

營(yíng)養(yǎng)元素之一：鉻

鉻能增強(qiáng)機(jī)體的耐力，鉻也是維持肌肉力量所必需的礦物質(zhì)之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的鉻，活動(dòng)量較大的男性則需要更多。

那么，吃哪些食物可以補(bǔ)鉻呢？水果中葡萄就富含豐富的鉻，葡萄也享有“鉻庫(kù)”之稱(chēng)。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，還有餐桌上也要經(jīng)常有一些粗糧。

營(yíng)養(yǎng)元素之二：植物纖維

植物纖維在人體的作用下能加速腸道的蠕動(dòng)，可以降低膽固醇，還能減少血液中的葡萄糖和脂酸。

所以，男人在飲食的時(shí)候食用一些含有植物纖維的食物。富含植物纖維的食物有：全麥面包、麥麩、馬鈴薯、胡蘿卜、卷心菜、花菜、芹菜、蘋(píng)果等食物。

營(yíng)養(yǎng)元素之三：鎂

鎂元素有助調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，鎂能降低血壓，預(yù)防心臟病，鎂還有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麥粥和雞蛋，可以給身體提供一些鎂的需要量。

另外，綠葉蔬菜也是鎂元素的最佳來(lái)源，還有堅(jiān)果和海產(chǎn)品也富含鎂。男人每天多喝水也可以補(bǔ)充鎂，因?yàn)樗彩擎V的來(lái)源之一。

營(yíng)養(yǎng)元素之四：維生素C、E

肌肉在代謝的時(shí)候需要大量的氧氣，而氧氣在氧化的過(guò)程中，因?yàn)橐恍┑囊蛩貢?huì)造成“污染”，也是就常說(shuō)的氧化問(wèn)題。那么如何阻止氧化作用的問(wèn)題呢？其實(shí)，補(bǔ)充維生素C和維生素E就可以了。所以，專(zhuān)家建議男人朋友平時(shí)在飲食中要多吃豆類(lèi)、菠菜、蛋、甘藍(lán)、花生等食物，因?yàn)檫@些食物都可以增強(qiáng)維生素的攝入。

水是最常見(jiàn)的，人體的每一個(gè)細(xì)胞都缺少不了水分。男性朋友們?nèi)绻胍３纸∶赖募∪猓敲淳捅匦枰嬘米銐虻乃?。因?yàn)椋∪庵械乃戎局械乃?，多?倍左右。特別是對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男性朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)水的需求量多于一般的男性，因此，每天更要補(bǔ)充充足的水。

最后提醒：男性跟女性的區(qū)別在于男性更加的強(qiáng)壯，男性需要消耗更多的熱量。所以，男性想要擁有健康的一生，以上的這些營(yíng)養(yǎng)素是必需的。男性朋友們千萬(wàn)不要忽視了它們，忽視了它們等于忽視了健康。