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名人養(yǎng)生 看楊絳的養(yǎng)生秘訣

2017-06-21 18:20:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:如今是夏天了,天氣炎熱了,我們需要更多的養(yǎng)生知識來強化我們自己了。今天小編帶來了楊絳的養(yǎng)生秘訣,讓我們來體驗一下楊絳是如何養(yǎng)生的,

如今是夏天了,天氣炎熱了,我們需要更多的養(yǎng)生知識來強化我們自己了。今天小編帶來了楊絳的養(yǎng)生秘訣,讓我們來體驗一下楊絳是如何養(yǎng)生的,她有什么獨特的養(yǎng)生秘訣,希望對大家有所幫助,下面由我為大家好好介紹一下吧。

1997年,被楊絳稱為“我平生唯一杰作”的愛女錢瑗去世。一年后,錢鐘書臨終,一眼未合好,楊絳附他耳邊說:“你放心,有我呢!”其內心之沉穩(wěn)和強大,令人肅然起敬。“錢鐘書逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我壓根不能逃,得留在人世間,打掃現(xiàn)場,盡我應盡的責任。”當年已近九十高齡的楊絳開始翻譯柏拉圖的《斐多篇》。2003年,《我們仨》出版問世,這本書寫盡了她對丈夫和女兒最深切綿長的懷念,感動了無數(shù)中國人。時隔四年后,96歲的楊絳又推出一本散文集《走到人生邊上》,探討人生價值和靈魂的去向,被評論家稱贊:“九十六歲的文字,竟具有初生嬰兒的純真和美麗。”走到人生邊上,她愈戰(zhàn)愈勇,20卷的《錢鐘書手稿集·中文筆記》也將于今年面世……這位百歲老人的意志和精力,讓所有人驚嘆。

這是她一貫身心修養(yǎng)的成果。據(jù)楊絳的親戚講述,她嚴格控制飲食,少吃油膩,喜歡買了大棒骨敲碎煮湯,再將湯煮黑木耳,每天一小碗,以保持骨骼硬朗。她還習慣每日早上散步、做大雁功,時常徘徊樹下,低吟淺詠,呼吸新鮮空氣。高齡后,改為每天在家里慢走7000步,直到現(xiàn)在還能彎腰手碰到地面。

當然更多的秘訣來自內心的安寧與淡泊。楊絳有篇散文名為《隱身衣》,文中直抒她和錢鐘書最想要的“仙家法寶”莫過于“隱身衣”,隱于世事喧嘩之外,陶陶然專心治學。生活中的她的確幾近“隱身”,低調至極,幾乎婉拒一切媒體的來訪。2004年《楊絳文集》出版,出版社準備大張旗鼓籌劃其作品研討會,楊絳打了比方風趣回絕:“稿子交出去了,賣書就不是我該管的事了。我只是一滴清水,不是肥皂水,不能吹泡泡。”

錢鐘書去世后,楊絳以全家三人的名義,將高達800多萬元的稿費和版稅全部捐給母校清華大學,設立了“好讀書”獎學金。楊絳和錢鐘書一樣,出了名的不喜過生日,九十歲壽辰時,她為避打擾,專門躲進清華大學招待所住了幾日。她早就借翻譯英國詩人蘭德那首著名的詩,寫下自己無聲的心語:“我和誰都不爭,和誰爭我都不屑;我愛大自然,其次就是藝術;我雙手烤著生命之火取暖;火萎了,我也準備走了。”

控制飲食

營養(yǎng)均衡要求通過膳食調配提供滿足人體生理所需的能量和各種營養(yǎng)素。飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足,種類齊全,比例適當,飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理,既要滿足機體的生理需要,又要避免飲食構成比例失調,從而造成某些營養(yǎng)素攝入過多,而某些營養(yǎng)素攝入過少。“民以食為天”,生命必須以飲食而得存活,食物的功用在于維系生命,人體生命形式存在的質量高低與營養(yǎng)飲食有極大的關系,人的精神心理與食物關系密切,人的智力、體力、學習能力、運動能力、防病能力、康復能力、

營養(yǎng)均衡是健康的基石,不合理的營養(yǎng)搭配是導致疾病罪魁禍首。健康和營養(yǎng)適當?shù)娜?,既是社會發(fā)展進步的結果,又是對社會發(fā)展做出貢獻的主體。因此,營養(yǎng)是人類發(fā)展的一項關鍵目標,也是反映一個社會進步的重要標志。雖然有些疾病是由生活方式等多種因素作用所致,但膳食結構不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。營養(yǎng)均衡是關系國計民生的大事,需要很多人不斷努力來實現(xiàn)的。國家的重視,各政府部門的積極配合,將有利于營養(yǎng)健康理念的推廣, 有利于全民舊傳統(tǒng)觀念的改變,有利于全民整體綜合素質的提高,更有利于民族昌盛,國家的發(fā)展。強國先強民,而強民要從基礎做起。

喜歡吃黑木耳

頭發(fā)白多吃黑木耳

人們都知道,頭發(fā)變白與精神緊張、過度憂慮有關,專家介紹,防治頭發(fā)變白,除調節(jié)情緒外,在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質的攝入,以促進頭發(fā)的正常生長。

微量元素鐵和銅是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素,頭發(fā)變白的人應多吃富含這兩種元素的食品,如牡蠣、鮮貝等貝類食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物,動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發(fā)作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

多吃富含b族維生素的食物,如粗糧、豆類、蔬菜和水果,也有幫助。

優(yōu)質天然補血品

黑木耳被營養(yǎng)學家譽為“素中之葷”和“素中之王”,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。

中醫(yī)認為,黑木耳味甘性平,有涼血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等,是因其含鐵量高,可以及時為人體補充足夠的鐵質,所以它是一種天然補血食品。

人體的清道夫

黑木耳含有豐富的植物膠原成分,它具有較強的吸附作用,對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。常吃黑 木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人,經(jīng)常食用黑木耳能起 到良好的保健作用。

預防心腦血管疾病

黑木耳含有維生素k和豐富的鈣,鎂等礦物質,能減少血液凝塊,預防血栓等癥的發(fā)生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用,孕婦不宜多吃。

正常人每天食用10—15g。

減肥防癌治便秘

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同 時,由于這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。

經(jīng)常鍛煉身體

鍛煉身體的好處

①增加心肺功能,以長期的眼光來看,可以減少心臟血管疾病的危險性。

②是控制體重最有效的方式,同時可以控制熱量的攝取量。

③運動課程的參與為社交機會之—。

④有助于改善體型,因為運動可以調節(jié)松弛的肌膚,并減低脂肪含量,使你擁有健康的感覺。

⑤有助于消除精神的緊張與壓力。

⑥有助于減少老化的現(xiàn)象,如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松。

結語:通過上述對楊絳的養(yǎng)生秘訣的講解,大家也看到了楊絳是怎么養(yǎng)生的了吧。其實都是很簡單的東西,但是要自己好好去利用,堅持下來,卻絕非易事,希望大家好好借鑒借鑒吧!希望小編的介紹能對大家有所幫助。

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