擁有一個(gè)完美的魔鬼身材是每一位女性朋友的夢(mèng)想，減肥的方法也有很多種。但是怎樣減肥最健康最有效最正確呢？什么樣的方式可以減肥呢？下面就讓小編帶著大家一起來(lái)看看名人劉嘉玲的減肥方法吧。

怎樣減肥最快最有效？劉嘉玲算是娛樂(lè)圈的元老級(jí)人物了，年已半百的劉嘉玲看上去如同少女，肌膚細(xì)滑，身材婀娜多姿，她到底如何保持窈窕身材的呢？其實(shí)，劉嘉玲的秘方說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，就是兩瓜一果。憑借著蔬果的力量，我們的女神不僅在短時(shí)間內(nèi)瘦了14公斤，連皮膚都亮起來(lái)了，是不是很神奇，你是不是也心動(dòng)。

劉嘉玲最愛(ài)的瘦身餐

兩瓜一果

1南瓜

劉嘉玲選擇食用南瓜來(lái)幫助排毒與瘦身。

南瓜內(nèi)含多種維生素、β-胡蘿卜素、膳食纖維與蛋白質(zhì)，吃下肚后容易產(chǎn)生飽足感，對(duì)于減肥者有很好的幫助，且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能夠達(dá)到排毒的食療效果。

2地瓜

劉嘉玲說(shuō)，平時(shí)會(huì)使用地瓜排毒法，只要在每天早餐時(shí)吃兩條地瓜，就能補(bǔ)充一天所需的淀粉。地瓜內(nèi)含豐富的膳食纖維，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，就能促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出。

劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后，從59公斤瘦14公斤后，變成45公斤！

3蘋果

劉嘉玲平時(shí)喜歡吃水果，其中又最喜愛(ài)蘋果，蘋果內(nèi)含豐富的果膠，能夠幫助消化與排便。

平時(shí)在食用蘋果時(shí)，建議將果皮洗干凈后，連皮整顆吃，才能夠吃到蘋果中全部的養(yǎng)分。若在餐前食用蘋果，還能夠避免正餐攝取過(guò)多導(dǎo)致發(fā)胖的情形。

無(wú)毒一身輕！明星親測(cè)排毒絕招大放送一年過(guò)完，人體內(nèi)存了不少毒素，便秘、面色枯黃等小病不斷，都是體內(nèi)垃圾惹的禍！如果不想百病纏身，學(xué)會(huì)清理身體毒素很重要。粗糧、素食……明星的排毒秘笈看似平淡無(wú)奇？但其實(shí)，排毒原本就是我們的身體每日必做的功課，太多花哨的做法反而有悖初衷，來(lái)看看明星有什么排毒妙招適合你！

不是嚇唬你，一般成年人體內(nèi)有3kg~25kg的垃圾！主要分布在大小腸、肝臟、腎臟、血液、淋巴液、關(guān)節(jié)及其他器官和細(xì)胞中。如果對(duì)人體進(jìn)行多次全面清理，可以做到清除腸道多年積存的陳腐糞便1~15公斤，這個(gè)重量視不包括正常糞便！從現(xiàn)在開始清理體內(nèi)垃圾吧，通過(guò)有效的清理，不僅能降低體重，機(jī)體也會(huì)變得更加健康、充滿活力。來(lái)看看各界明星及專業(yè)醫(yī)生對(duì)排毒有什么好的建議。

根據(jù)年齡選擇減肥方式

身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備"資源"。所以一定要注意堅(jiān)持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以后再去減肥，那時(shí)就很吃力了。

20歲美女窈窕術(shù)

身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備"資源"。所以一定要注意堅(jiān)持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以后再去減肥，那時(shí)就很吃力了。

健身方法

鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件，可以多參加一些省錢的運(yùn)動(dòng)，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)結(jié)實(shí)身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。

提示

在飲食上，不能一味地節(jié)食，這時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好。

21歲-25歲美女窈窕術(shù)

身體漸漸飽滿起來(lái)，而且不如以前愛(ài)動(dòng)愛(ài)玩，稍不注意就會(huì)變成很結(jié)實(shí)很壯的體形。

而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降，更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，否則會(huì)把身材定型成自己不愿意面對(duì)的樣子。

健身方法

應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因?yàn)檎巧眢w塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。同時(shí)，肌肉鍛煉有利于瘦身，因?yàn)樯眢w在休息時(shí)，肌肉仍會(huì)通過(guò)新陳代謝來(lái)消耗能量，一個(gè)體內(nèi)含較多瘦肌肉的人，較一個(gè)體內(nèi)含較多脂肪的人，身體在安靜時(shí)會(huì)消耗較多能量。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家是不是對(duì)劉嘉玲的瘦身減肥方法已經(jīng)很了解了呢？每個(gè)人的身體狀況都不一樣，所以我們?cè)谶x擇減肥的方式上要選擇適合自己的。減肥藥選擇正確健康有效的方式，這樣才對(duì)身體無(wú)害。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。