隨著我國(guó)科技的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，人們的壓力是越來(lái)越大，不管是生活還是工作的壓力。那您知道棋后諸宸減壓7招都有哪些嗎？您知道減壓方法有哪些嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)如何減壓的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看吧。

棋后諸宸如何減壓

諸宸介紹

諸宸，女，29歲。在1988年“兒童與和平”世錦賽獲得12歲組女子冠軍，并且還獲國(guó)際棋聯(lián)大師稱(chēng)號(hào)，從此就在棋界站穩(wěn)了腳。

她是我國(guó)國(guó)際象棋項(xiàng)目的第一位世界冠軍;1999年2月緬甸特級(jí)大師邀請(qǐng)賽冠軍，獲男子國(guó)際特級(jí)大師稱(chēng)號(hào);

2000年12月奧林匹克團(tuán)體賽女子冠軍;2001年12月14日，中國(guó)棋手諸宸在莫斯科舉行的2001年國(guó)際象棋世界個(gè)人錦標(biāo)賽女子決賽快棋加賽中，戰(zhàn)勝俄羅斯選手科斯捷紐克獲得冠軍。

諸宸說(shuō)到壓力，他認(rèn)為體育競(jìng)技是一項(xiàng)任何工作的壓力都比不上的事情，然而像國(guó)際象棋這種膽識(shí)與智慧相結(jié)合的項(xiàng)目就是更加要求參賽者一定要擁有絕對(duì)高人一等的心理素質(zhì)和抗壓能力。

在諸宸的談話里，我們得到的最多信息就是她在生活中的減壓方法。

媽媽給我最多幫助

“小時(shí)候是媽媽培養(yǎng)我對(duì)國(guó)際象棋的愛(ài)好，參加各種比賽并總結(jié)得失。有她的陪伴，每次比賽的壓力就會(huì)減輕很多。

我的媽媽還有一個(gè)‘秘密武器’，就是她對(duì)中醫(yī)還有所研究，知道人在壓力大或者身體不適的時(shí)候應(yīng)該如何去用中醫(yī)的方法調(diào)理，比如為了補(bǔ)充腦力，媽媽會(huì)為我燉人參、魚(yú)膠，如果她感覺(jué)我‘氣虛’，則會(huì)在食物里加入黃芪、枸杞等。

“因此，我一直認(rèn)為我們上一輩的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)是對(duì)于我們是非常的重要的，其中也包括照顧小寶寶的方法，還是要多聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。”

孩子給我?guī)?lái)最大的樂(lè)趣

“女兒是我生命里最珍貴的財(cái)產(chǎn)，跟她一起玩耍真能忘記所有的煩惱。

她出生前半年是在卡塔爾生活，兩國(guó)養(yǎng)育寶寶的風(fēng)俗的確有些差異，但這不足以擾亂我的思想，更不可造成心理壓力。

我只做那些我認(rèn)為正確的事情，比如讓寶寶側(cè)躺，身下墊個(gè)小枕頭，這樣可以讓她吐出的奶不被吸進(jìn)去。

現(xiàn)在我的寶寶1歲2個(gè)月了，剛出小牙，這跟育兒書(shū)上寫(xiě)的不一樣，有些晚，我沒(méi)像其他媽媽那樣緊張得不得了，因?yàn)楹⒆觽兊某砷L(zhǎng)是有個(gè)體差異的，首先自己要相信孩子是正常的。

我也會(huì)到網(wǎng)上查查資料，豐富一下知識(shí)做到心中有數(shù)。孩子會(huì)健康長(zhǎng)大的，當(dāng)媽媽的千萬(wàn)不要自己嚇唬自己。”

善待輸贏

“小時(shí)候，輸了棋就會(huì)很傷心，長(zhǎng)大了之后，漸漸地就對(duì)輸贏看得開(kāi)了，這樣可以起到一定的減壓效果。

我不主張給小孩子灌輸‘輸贏無(wú)所謂，只是一個(gè)過(guò)程’的觀念，因?yàn)槿绻裁炊疾辉谝猓趺茨軐?shí)現(xiàn)目標(biāo)呢？他們長(zhǎng)大后自然會(huì)理解輸贏的真正意義到底是什么。

直到現(xiàn)在，遇到重大賽事我還是會(huì)緊張，這是難免的啊！我先生也會(huì)告訴我一些減壓的方法，其實(shí)人家的方法怎么能起到絕對(duì)的作用呢，還是要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)?。”热缥視?huì)在比賽前吃點(diǎn)香蕉和巧克力等，也學(xué)習(xí)著轉(zhuǎn)移注意力。

因?yàn)樘厥獾募彝キh(huán)境，我經(jīng)常吃的是牛羊肉和蔬菜，這幫助我增強(qiáng)了體力，不容易累，對(duì)比賽很有幫助。

都說(shuō)世事如棋，下棋是我的職業(yè)，所以我對(duì)這句話的理解就特別深刻。

連國(guó)際比賽的輸贏都能坦然接受，生活中還有什么值得計(jì)較呢？”

師長(zhǎng)和朋友們給我積極的影響

“多年來(lái)，我結(jié)交了許多師長(zhǎng)和好朋友，他們對(duì)待生活的態(tài)度給我很積極的影響。比如我的教練徐峻就是個(gè)特別樂(lè)觀的人，凡事總往好處想;

清華大學(xué)的副校長(zhǎng)胡顯彰，做事情心態(tài)很平和，生活得充實(shí)又快樂(lè)，他的太太在他忙碌的時(shí)候，自己也會(huì)安排自己的生活，比如學(xué)跳舞學(xué)音樂(lè)等等。這些，都影響著我的生活態(tài)度。

“對(duì)于朋友們給我的建議，我會(huì)好好地聽(tīng)，畢竟多一些意見(jiàn)就會(huì)多一分幫助;對(duì)于媒體的朋友，只要是善意的，我都會(huì)很配合，畢竟大家都是在工作而已。”

與“小穆”的感情無(wú)法替代

‘小穆’是個(gè)特害羞的人，他不愛(ài)接受采訪，有時(shí)讓他跟我照幾張合影他都不樂(lè)意。但基本上他最終還是會(huì)尊重我的意見(jiàn)。

我們談戀愛(ài)的時(shí)候，因?yàn)椴荒芙?jīng)常見(jiàn)面，所以只能電話傳情，當(dāng)時(shí)花掉的國(guó)際長(zhǎng)途電話費(fèi)能在北京買(mǎi)兩套很好的房子了！

所以，我們之間的感情是什么都代替不了的。當(dāng)然，兩國(guó)之間的生活差異肯定是有的，但我們會(huì)加強(qiáng)溝通和理解。在卡塔爾生活的時(shí)候，小穆也會(huì)協(xié)調(diào)我跟他們家人之間的關(guān)系，我們一直相處得很好。

小穆的確是非常害羞，諸宸問(wèn)他要不要和她一起拍照，他搖頭說(shuō)：“No.”諸宸有點(diǎn)無(wú)可奈何地沖記者笑笑。不過(guò)當(dāng)記者問(wèn)他：“做爸爸之后是不是非常開(kāi)心？”

小穆立刻表情生動(dòng)地笑起來(lái)，連眉毛都在跳動(dòng)：“Yes！”(其實(shí)，開(kāi)拍后記者才發(fā)現(xiàn)，羞澀的小穆在鏡頭前跟諸宸配合得很好，也許這就是“默契”吧！)

善待年齡的變化

有條短信這樣講;20歲的時(shí)候覺(jué)得漂亮真好，30歲的時(shí)候覺(jué)得年輕真好，40歲的時(shí)候覺(jué)得健康真好，年齡增長(zhǎng)是不可避免的，我也是‘三十而立’了啊！

跟其他女性朋友一樣，我也很注意保養(yǎng)自己，用些適合自己的化妝品，尤其是要注意保持體型。

前一段時(shí)間我有點(diǎn)胖，現(xiàn)在瘦下來(lái)了，感覺(jué)很好！但我認(rèn)為女人要自信，并不是跟年輕女孩比青春。

善待我的“慢性疲勞綜合征”

‘亞健康’這個(gè)詞我覺(jué)得很有道理，比如我自己可能是因?yàn)橛媚X過(guò)度，就比較容易疲勞。除了適當(dāng)調(diào)節(jié)工作時(shí)間外，我開(kāi)始注意健身了。

當(dāng)然我沒(méi)有太多時(shí)間去健身房，不過(guò)我會(huì)經(jīng)常健步走，走累的時(shí)候才會(huì)坐車(chē)。所以，人還是要找準(zhǔn)適合自己的健身方法。

有空的時(shí)候我會(huì)讀書(shū)或上網(wǎng)查詢(xún)一些健康方法，對(duì)健康講座也很感興趣，如果是自己喜歡的健身方法，我一定會(huì)去嘗試的！

減壓的方法

自我催眠法

所謂自我催眠，即指自己誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，利用“肯定暗示”促使?jié)撘庾R(shí)活動(dòng)，從而達(dá)到治愈疾病、調(diào)節(jié)身心的目的。

它的特點(diǎn)是，在任何時(shí)候，任何場(chǎng)合都可以進(jìn)行。它的操作過(guò)程簡(jiǎn)便易學(xué)，從開(kāi)始到結(jié)束都完全由自身控制。

它對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)、提高身心效率、開(kāi)發(fā)自我潛能、緩解心理壓力都有一定的作用。

請(qǐng)人疏導(dǎo)法

當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，可以找親朋好友或同事交談溝通，得到他們的支持和開(kāi)導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問(wèn)題的方法，還可以減輕心理壓力。

情緒轉(zhuǎn)移法

這也是減壓的一個(gè)重要方式。人們?cè)诳鄲灂r(shí)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加集體社交活動(dòng)等方法轉(zhuǎn)移注意力，以減輕心理壓力。

愛(ài)好減壓法

經(jīng)常根據(jù)自己的愛(ài)好去找事情干，造成一定的緊張感，如寫(xiě)作、研究問(wèn)題、畫(huà)畫(huà)等，這樣可以促使人變得積極開(kāi)朗，從而達(dá)到減壓的目的。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道棋后諸宸減壓7招都有哪些了吧，您也應(yīng)該知道減壓的方法都有哪些了吧，所以我們要向棋后諸宸學(xué)習(xí)如何減壓抗壓，也希望您把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。