改革開(kāi)放的偉大領(lǐng)導(dǎo)人鄧小平主席活了94歲，這在全世界的偉人中不多見(jiàn)哦！他的長(zhǎng)壽方法你知道嗎？一起來(lái)跟小編了解下這位領(lǐng)導(dǎo)人長(zhǎng)壽路上的好習(xí)慣吧！

鄧小平同志享年93歲(1904-1997年)，這在全世界的偉人中并不多見(jiàn)。鄧小平的養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道，歸納起來(lái)就是“樂(lè)觀豁達(dá)、勤于動(dòng)腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個(gè)字。

樂(lè)觀豁達(dá)——“天塌下來(lái)，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著”

“我一向樂(lè)觀，天塌下來(lái)，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”1984年10月11日，在原聯(lián)邦德國(guó)總理科爾請(qǐng)教小平同志“長(zhǎng)壽秘訣”時(shí)，他給予了如此答復(fù)。眾所周知，鄧小平在中國(guó)政壇三起三落，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂(lè)觀的心態(tài)。

勤于動(dòng)腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚”

鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒(méi)有會(huì)議或外事活動(dòng)，就坐在沙發(fā)上看看書(shū)報(bào)、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說(shuō)：“我用橋牌來(lái)訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

堅(jiān)持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳”

從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬(wàn)機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛(ài)好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛(ài)的。

“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”鄧小平夏季在海濱游泳，能連續(xù)游1個(gè)多小時(shí)，有時(shí)遇有風(fēng)浪，仍繼續(xù)前進(jìn)，勝似閑庭信步。“我十年來(lái)沒(méi)得過(guò)一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”這是鄧小平在接見(jiàn)新西蘭總理朗伊?xí)r談到的。

合理膳食——早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半

鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，幾十年不變。他早餐愛(ài)吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛(ài)喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對(duì)胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務(wù)人員的建議下，1989年徹底戒了煙。

家庭和諧——盡享天倫之樂(lè)

鄧小平和卓琳，相伴走過(guò)了58個(gè)風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛(ài)，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來(lái)重視天倫之樂(lè)，喜歡和家人在一起。他十分疼愛(ài)兒孫，常和他們一道說(shuō)笑談天。逆境時(shí)如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對(duì)政治逆境的一個(gè)重要因素，也是他長(zhǎng)壽的秘訣之一。

我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)主要包括精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生四大類(lèi)，前三種養(yǎng)生方法被鄧小平同志科學(xué)地運(yùn)用在日常生活中。

小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，精神愉快，性格開(kāi)朗，對(duì)人生充滿(mǎn)樂(lè)觀情緒的人，機(jī)體就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)而健康長(zhǎng)壽。此外，小平同志還經(jīng)常把看書(shū)報(bào)、打橋牌作為消閑，這對(duì)于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。

小平同志飲食簡(jiǎn)樸、生活規(guī)律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的要求。

小平同志的長(zhǎng)壽還與其能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉有關(guān)。老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠延緩各器官的衰老過(guò)程，保持快樂(lè)的精神狀態(tài)，并可防治骨質(zhì)疏松癥。

蘇東坡養(yǎng)生四絕

有一次，蘇東坡的好友張鶚，向他請(qǐng)教養(yǎng)生之道。蘇東坡大筆一揮，寫(xiě)了養(yǎng)生四絕：一曰無(wú)事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車(chē)，四曰晚食以當(dāng)肉。

接著，蘇東坡解釋說(shuō)，"無(wú)事以當(dāng)貴"，也就是說(shuō)人不要把功名、利祿和榮辱得失，看的太重，如果能在情志上任性逍遙，隨遇而安，無(wú)事以求，比大富大貴更能使人延年益壽。

“早寢以當(dāng)富”，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，特別是早睡早起，以求獲得任何財(cái)富更加富貴。

“安步以當(dāng)車(chē)”，是說(shuō)人不要太講求安逸，應(yīng)多步行，少騎馬乘車(chē)，多運(yùn)動(dòng)就可以強(qiáng)健肢體，通暢氣血。

“晚食以當(dāng)肉”，主要說(shuō)，人應(yīng)該用已饑方食、未飽先止，從而達(dá)到對(duì)美味佳肴不會(huì)貪吃無(wú)厭。

東坡的養(yǎng)生之道也啟示我們，養(yǎng)生首要是陶冶心性、情操，其次要有有規(guī)律的作息時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，吃飯七分飽，不挑食，這樣自然能延年益壽。

結(jié)語(yǔ)：以上介紹的這些偉人名人的養(yǎng)生方法，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨嘟梃b，只有良好健康的生活習(xí)慣，才能助我們成為世界上最長(zhǎng)壽的人哦！