目錄：

第一章：藥王孫思邈101歲高壽方

第二章：養(yǎng)生不妨想想劉備名言

第三章：陸游愛(ài)睡菊花枕

第四章：慈禧駐顏術(shù)當(dāng)今仍流行

孫思邈是我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)家，他在有生之年不僅編制了著名的《千金要方》，還為后人留下了自己的養(yǎng)生之道！那么藥王孫思邈的長(zhǎng)壽秘方是什么？

藥王孫思邈101歲高壽方

孫思邈，是我國(guó)唐代著名的醫(yī)藥學(xué)家。他雖然自幼體弱多病，但他卻活了101歲的高齡。他的養(yǎng)生之道主要有三個(gè)方面：

1、精神

他認(rèn)為一個(gè)人要“得長(zhǎng)生”就應(yīng)該做到“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄懷忿恨。”他有一首詩(shī)云：“世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。”他還有一首《攝生詠》：“怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔……安神宜悅樂(lè)，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。”

2、飲食：

他提出了三點(diǎn)：一是“食欲數(shù)而少，不欲頓而多”。即少食每頓不過(guò)飽，不暴食。二是“廚膳忽使脯肉過(guò)盈，即令儉約為佳。”即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。“食畢摩腹，能除百病。”飯后用手輕摩腹部，可促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，強(qiáng)化胃腸對(duì)食物的消化吸。

3、運(yùn)動(dòng)：

孫思邈認(rèn)為：“人欲勞其形，百病不能成”；人老“常須小勞”，并指出：“養(yǎng)性者，不但餌藥……其在兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。”其意思是人要預(yù)防疾病，就應(yīng)該經(jīng)?；顒?dòng)筋骨，加強(qiáng)身體鍛煉。人要長(zhǎng)壽，主要不是靠藥物來(lái)維持，而是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，使身體各器官和血液循環(huán)正常運(yùn)行無(wú)阻。做到這一點(diǎn)，雖不用藥物，也可以健康長(zhǎng)壽。

養(yǎng)生不妨想想劉備名言

劉備臨終給兒子劉禪的遺詔中，曾有一句話堪稱經(jīng)典：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。”這不僅適用于進(jìn)德修業(yè)，在人的健康養(yǎng)生上，也有著極為重要的借鑒意義。

劉備在臨死之時(shí)，給兒子劉禪的遺詔中，曾有一句話堪稱經(jīng)典，后來(lái)屢屢為后人引用：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。惟賢惟德，能服于人。”劉備的意思是勸勉兒子要進(jìn)德修業(yè)，有所作為，好事要從小事做起，積小成大，也可成大事；壞事也要從小事開(kāi)始防范，否則積少成多，也會(huì)壞大事，所以，不要因?yàn)楹檬滦《蛔?，更不能因?yàn)椴缓玫氖滦《プ鏊?/p>

盡管劉禪未能按照先皇的遺愿去做，但這并未能妨礙劉備的名言發(fā)揚(yáng)光大，“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，早已成為許多仁人君子修心養(yǎng)性的行為標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，劉備的名言不僅僅適用于修心養(yǎng)性，進(jìn)德修業(yè)，在人的健康養(yǎng)生方面，這句話也有著極為重要的借鑒意義，不過(guò)，在保健養(yǎng)生時(shí)，說(shuō)“勿以害小而為之，勿以利小而不為”應(yīng)該更為確切。

養(yǎng)生，其實(shí)也是一個(gè)循序漸進(jìn)、積少成多的過(guò)程，一副健康的體魄絕非是一朝一夕鍛煉養(yǎng)護(hù)出來(lái)的，那是良好的飲食習(xí)慣、健康的鍛煉方式、合理的作息時(shí)間等一系列綜合因素的結(jié)果。也正是這個(gè)緣故，我們保健養(yǎng)生，不在于一時(shí)的心血來(lái)潮，不在于昂貴的補(bǔ)品滋養(yǎng)，也不在于名醫(yī)教授的顧問(wèn)指導(dǎo)，而主要取決于我們個(gè)人生活的細(xì)節(jié)，在于一點(diǎn)一滴。我們每做一件小事，能充分考慮“勿以害小而為之，勿以利小而不為”，并以之為指導(dǎo)，嚴(yán)格執(zhí)行，這樣一來(lái)，強(qiáng)身健體，延年益壽，并不是一件困難的事情。

在飲食起居上，我們應(yīng)該注意每一個(gè)細(xì)節(jié)，千萬(wàn)不能因?yàn)橐恍┳龇▽?duì)我們的身體危害不是很大就隨意去做它，也不能因?yàn)橐恍┦澄铩⒁恍┦虑閷?duì)健康的益處短期內(nèi)不明顯就忽視它，或棄之不顧。譬如說(shuō)，多喝水、多吃水果蔬菜對(duì)人體有益，但不這樣做，似乎也沒(méi)有明顯的“大害”，一般來(lái)說(shuō)，身體也不會(huì)因此出現(xiàn)大毛?。辉俦热缯f(shuō)，大汗淋漓之時(shí)喝冰鎮(zhèn)飲料，這確實(shí)能給人帶來(lái)一時(shí)快感，但對(duì)健康也有些許危害，有些人體格健壯，喝后似乎沒(méi)有絲毫妨礙，但這并不意味著危害不存在。當(dāng)諸多的小害積少成多之時(shí)，人的身體就會(huì)出現(xiàn)大的變故，到這個(gè)時(shí)候，才想起養(yǎng)生保健的重要，恐怕已經(jīng)時(shí)不我待，悔之晚矣。

陸游愛(ài)睡菊花枕

陸游是南宋著名的愛(ài)國(guó)詩(shī)人，同時(shí)又是一位養(yǎng)生家。他一生坎坷，歷盡磨難，但卻享壽85歲，除了修身養(yǎng)性外，與他的藥枕養(yǎng)生不無(wú)關(guān)系。

作為一名大詩(shī)人，陸游素有種花養(yǎng)草的習(xí)慣。他晚年隱居期間，終日與花草為伴。他通過(guò)多年的探索和實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)菊花不僅有觀賞價(jià)值，而且藥食兼優(yōu)，有良好的保健功效。

陸游發(fā)現(xiàn)，野菊是自然界中少有的聞香可健體益壽類植物，它含大量揮發(fā)性天然菊香，直接作用于頭部，可激發(fā)頭部的經(jīng)絡(luò)俞穴，改善微循環(huán)，協(xié)調(diào)氣血，調(diào)養(yǎng)肺腑，平衡陰陽(yáng)；可起到抑菌消炎、鎮(zhèn)靜止痛、清火明目、除燥降壓、健腦增智、消除大腦疲勞等作用。

陸游喜歡用干菊花泡茶喝，還用菊花做菊花粥?！侗静菥V目》上記載菊花作枕可明目，黃菊花枕可防風(fēng)熱外感，白菊花枕可養(yǎng)肝明目。他深受啟發(fā)，也做了菊花藥枕，通過(guò)他本人的探索還加入了川芎、丹皮、白芷等藥物。

陸游制作菊花枕的方法很簡(jiǎn)單，選用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，裝入枕套內(nèi)，使藥物緩慢揮發(fā)，一般每個(gè)藥枕可連續(xù)使用半年左右。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，陸游發(fā)現(xiàn)他自制的菊花藥枕對(duì)高血壓、頭暈、失眠、目赤有較好療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，菊花具有降壓作用，并對(duì)葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細(xì)血管的通透性，從而達(dá)到消炎、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、改善心肌缺血、降低血壓之功效。川芎、丹皮、白芷分別具有活血行氣、清熱涼血、祛風(fēng)解表、生肌止痛之功效：菊花與這三味藥配伍，有相輔相成、加強(qiáng)藥力作用。常用菊花枕的人，會(huì)感到神清氣爽，精神飽滿。

盡管陸游一生報(bào)國(guó)大志無(wú)法妄現(xiàn)，他的憂國(guó)憂民之心讓他身心交瘁，但正是借助于菊花藥枕，陸游的睡眠一直良好。這是他得以長(zhǎng)壽的主要原因之一。

慈禧駐顏術(shù)當(dāng)今仍流行

人生七十古來(lái)稀，在古代，年過(guò)七旬的人就算是高壽之人。清朝慈禧太后（1835年11月29日-1908年11月15日）享年73歲，在古代稱得上是一位壽星。慈禧太后的長(zhǎng)壽秘訣，可以歸納為以下幾點(diǎn)。

愛(ài)吃荷花

清宮醫(yī)案表明．慈禧太后有吃花的習(xí)慣。對(duì)于各種盛開(kāi)的鮮花，慈禧太后總是饒有興致地隨采隨吃。慈禧太后尤愛(ài)吃荷花瓣。在荷花盛開(kāi)的夏季，她常讓御膳房采集許多水靈靈的荷花瓣，浸在用雞湯調(diào)和的面粉里，投入油鍋里炸，做成一種香噴噴的小食，供她享受。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，荷花能活血止血、去濕消風(fēng)、清心涼血、解熱解毒。蓮子能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾澀腸。蓮須能清心、益腎、澀精、止血、解暑除煩、生津止渴。

慈禧太后非常重視飲食養(yǎng)生，不管什么好吃的菜肴，她都是淺嘗而止，決不吃多，各種菜肴，她都各吃—點(diǎn)來(lái)平衡營(yíng)養(yǎng)。

早晚熱水泡腳

慈禧太后從小就喜歡用熱水泡腳。她成了太后以后，每天起床，她就命令宮女送上—盆熱水。她—邊浸泡雙腳，—邊讓宮女幫她按摩摩。晚上睡覺(jué)之前，慈禧太后也要宮女送來(lái)熱水，讓宮女幫她按摩腳心，每天兩次，長(zhǎng)年不斷。

腳是人體的“第二心臟”，用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)．降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有禆益。足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

熱敷美容

除了熱水泡腳，慈禧太屆還喜歡熱敷。所謂熱敷法，也就是現(xiàn)代人美容的熱敷。宮女們用特制的銀盆，裝滿灑了香料盼熱水，再以細(xì)膩柔軟的純棉毛巾，浸透熱水之后，按照肌膚的紋理，細(xì)心地給慈禧敷臉，感覺(jué)就像是在細(xì)軟的綢緞上滑動(dòng)一樣。長(zhǎng)年累月地?zé)岱?，使慈禧的臉上基本上沒(méi)有任何皺紋，皮膚保持得光鮮滑潤(rùn)，白皙美麗，富于光澤。

熱敷法是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置于痛處來(lái)消除或減輕疼痛，它能使局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。由于此法簡(jiǎn)便易行，收效迅速，不僅從古沿用至今，還成為人們的日常生活中自我防病治病的常用療法之一。熱敷療法一般可分為藥物熱敷療法、水熱敷療法、鹽熱敷療法、沙熱敷療法、磚熱敷療法、蒸餅熱敷療法等。

梳頭最重要

慈禧太后特別愛(ài)美，泡腳、熱敷過(guò)后，就靜靜地坐在梳妝臺(tái)前。這時(shí)，侍寢的宮女，走上前來(lái)，為太后梳頭。慈禧太后一生很剛強(qiáng)，她從40歲時(shí)頭發(fā)就開(kāi)始脫落，變得稀疏，最后幾乎禿了頂，只剩下兩鬢的一點(diǎn)頭發(fā)了。但是，她自始至終，一直很注意自己的形象，梳頭成為太后每天早晨最重要的工作之一。

現(xiàn)代研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，還有健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩衰老的功效。

結(jié)語(yǔ)：千萬(wàn)不要小瞧了古人的養(yǎng)生智慧，他們雖然有那個(gè)時(shí)代的局限性，但就養(yǎng)生而言，是中國(guó)甚至世界人民都應(yīng)該學(xué)習(xí)?。ㄎ恼略d于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：馮耀忠、彭永強(qiáng)；《家庭保健》，刊號(hào)：2012.03，作者：唐黎標(biāo)、王春華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）