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名模李艾的五個(gè)瘦身秘籍

2017-06-21 16:14:25  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):身為名模及電視節(jié)目主持人,李艾既能保持苗條身材,又總是讓自己看上去充滿活力她的飲食秘訣是什么? 李艾是廣東人,從小就生活在很講究吃

身為名模及電視節(jié)目主持人,李艾既能保持苗條身材,又總是讓自己看上去充滿活力她的飲食秘訣是什么?

李艾是廣東人,從小就生活在很講究吃的環(huán)境,自然對(duì)飲食頗多研究,以下就是她的私房瘦身飲食秘訣:

三餐定量

三餐定量

李艾認(rèn)為,無(wú)論是主持電視節(jié)目,還是作為模特進(jìn)行各種拍攝工作,自己的工作其實(shí)都是需要消耗大量能量的,所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣,才能維持身體正常的新陳代謝,有利于食物的充分消化、吸收以及消耗,而且不會(huì)因?yàn)閮刹拖喔籼L(zhǎng)產(chǎn)生饑餓感,反而容易讓脂肪堆積。當(dāng)然,她會(huì)注意將食物控制在一定量,以有助于保持身材。

保持清淡

保持清淡

過(guò)咸過(guò)油的飲食會(huì)讓胃口大開(kāi),往往不知不覺(jué)多吃下很多食物。所以李艾認(rèn)為,保持口味清淡,能品嘗到食物原味,還會(huì)讓用餐的速度慢下來(lái),有助于瘦身。

細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽

李艾認(rèn)為吃飯細(xì)嚼慢咽是保持苗條的好方法。因?yàn)槲赋燥柡髮⑿畔鬟f給大腦需要一定的時(shí)間,如果狼吞虎咽,就會(huì)在大腦收到吃飽信息后才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃多。常常這樣很容易導(dǎo)致肥胖。她的訣竅是,一口食物至少嚼十次以上。

絕不過(guò)分節(jié)食

李艾認(rèn)為,有些模特和藝人一天只吃水果,或只吃一頓是絕對(duì)不可取的!因?yàn)檫@種殘酷的方法很難堅(jiān)持,更可怕是會(huì)讓身體反彈,因?yàn)橐坏┒鄶z入一點(diǎn)油脂,就會(huì)被慣于饑餓的身體將之儲(chǔ)存起來(lái)形成保護(hù)性脂肪,反而讓身體極易變胖。

李艾的一日輕身食譜:

李艾的一日輕身食譜

早餐 燕麥堅(jiān)果豆奶1份、面包1個(gè)、煎蛋1只

午餐 清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚(yú)1份、米飯1份

晚餐 新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚(yú)1份、米飯半份

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