Wanna Go“昨天終于與大家見面，歌迷們都驚喜地發(fā)現(xiàn)和宣傳照片上一樣，無(wú)論是容貌還是身材，那個(gè)小甜甜又回來(lái)了！布蘭妮在前兩年事業(yè)受挫，一蹶不振，甚至一度爆肥還被戲稱為“大媽”，不過堅(jiān)強(qiáng)的她通過自己的努力又回到了完美的狀態(tài)！她的瘦身方法很值得我們借鑒。

這首MV發(fā)布后短短24小時(shí)內(nèi)在Youtube觀看次數(shù)超過200萬(wàn)，小甜甜的魅力現(xiàn)在又一度爆發(fā)了！不少國(guó)外的網(wǎng)友還留言說(shuō)：“布蘭妮看起來(lái)真是太棒了！”“她真是完美，希望我也能像她一樣”。想跟她一樣擁有曼妙身材的話，可一定要學(xué)起來(lái)了哦！

一、布蘭妮減肥秘訣——下定決心 堅(jiān)決執(zhí)行

相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：“你如何在短時(shí)間內(nèi)甩掉多余肥肉，火辣站上舞臺(tái)？”她認(rèn)為能夠成功減掉體重，是因?yàn)樗坏┫露Q心，就會(huì)很嚴(yán)格的進(jìn)行體能訓(xùn)練與飲食控制。

二、布蘭妮減肥秘訣——有個(gè)減肥監(jiān)督員

布蘭妮不愛吃蔬菜果，心情不好的時(shí)候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧……等，這時(shí)布蘭妮的教練員就會(huì)督促她，讓她在一時(shí)沖動(dòng)嘴饞前，多想想吃下去的后果。

三、布蘭妮減肥秘訣——合理搭配飲食

“現(xiàn)在是我人生中最健康的一刻了！”布蘭妮為了維系美好體態(tài)，開始戒掉對(duì)垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內(nèi)。

“也許這樣聽起來(lái)熱量不多，但如果你真的吃對(duì)了食物，其實(shí)可以吃進(jìn)很多東西！”她相信健康飲食應(yīng)該含有豐富蛋白質(zhì)，所以1日6餐的飲食當(dāng)中，里面都會(huì)有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質(zhì)的食物。另外她也愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據(jù)說(shuō)抗氧化的功效是藍(lán)莓的5倍呢！

四、布蘭妮減肥秘訣——量身打造燃脂運(yùn)動(dòng)

除了飲食控制，她也進(jìn)行重量訓(xùn)練，每周固定去健身中心4次，并藉由專屬教練員的協(xié)助，在特制的運(yùn)動(dòng)器材上跑步與旋轉(zhuǎn)，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2周內(nèi)減掉5-6kg。

五、布蘭妮減肥秘訣——美瘦宣言

布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時(shí)光。他為她專門制定一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃：每天堅(jiān)持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習(xí)她的舞蹈動(dòng)作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計(jì)。每次演出前，布蘭妮都會(huì)練習(xí)踢踏舞100次，并做25個(gè)俯臥撐，以使自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

六、布蘭妮減肥秘訣——布蘭妮的典型菜譜

早餐：酸牛奶配新鮮水果

午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜

晚餐：新鮮西紅柿醬拌意大利細(xì)面

禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調(diào)味汁、奶制品、熟菜、各種香腸、面包和汽水（包括可樂）。

七、布蘭妮減肥秘訣——飲食不要過度苛刻

布蘭妮的私人教練博比。斯特羅姆專門為她制定了一個(gè)飲食計(jì)劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進(jìn)食5次，想吃什么就吃什么。她的座右銘是：“我想吃的時(shí)候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且必須有益健康。”因此，布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。

但這位歌后也有她的弱點(diǎn)：無(wú)論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食（包括通心粉及面條等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調(diào)整?？蓸芬彩撬淖類?，但這類碳酸飲料一定要禁食。