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毛澤東的十六字養(yǎng)生法

2017-06-21 14:15:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:中國新聞網(wǎng)刊登的《聯(lián)合晚報(bào)》的報(bào)道稱,為了解開這些偉人的養(yǎng)生之謎,中國醫(yī)藥大學(xué)中國醫(yī)學(xué)研究所副教授陳欽銘花了不少時(shí)間去研究這些長壽

中國新聞網(wǎng)刊登的《聯(lián)合晚報(bào)》的報(bào)道稱,為了解開這些偉人的養(yǎng)生之謎,中國醫(yī)藥大學(xué)中國醫(yī)學(xué)研究所副教授陳欽銘花了不少時(shí)間去研究這些長壽者的經(jīng)驗(yàn)。

毛澤東即使已到了74歲的年紀(jì),還率眾泳渡長江,不難想象其身體狀況之好。有一次,毛澤東談及自己的養(yǎng)生之道時(shí),總結(jié)出了“基本吃素,飯后百步,遇事不怒,勞逸適度”的健康16字訣。

“基本吃素”指的是“多吃素,少吃葷”,而不是全然吃素,葷素比率約2比8,可分開吃,也可合在一起吃。陳欽銘表示,素食飲食的纖維素?cái)z取量較高,除可預(yù)防并改善便秘外,還可降低血中膽固醇,減少心血管疾病的發(fā)生率。

“飯后百步”強(qiáng)調(diào)多運(yùn)動(dòng)的好處,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)活化,血管舒張,肌肉代謝率增加,腦部組織活性上揚(yáng),不健康也難。陳欽銘引用美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)男校友的健康研究指出,運(yùn)動(dòng)量愈高,罹患大腸癌及肺癌的幾率愈低,也愈不容易出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。

在所有運(yùn)動(dòng)中,陳欽銘認(rèn)為散步和游泳最適合老人。主要是走路散步可增加運(yùn)動(dòng)耐力,活化大腦神經(jīng)元。而游泳除了全身各肌肉都動(dòng)到外,水的浮力也可減少肌肉拉傷,不至于出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。

“遇事不怒”和常保心情平靜一樣,都可降低舒張壓,讓心跳變慢,長久下來,血壓飆高而引發(fā)心血管疾病及腦血管病變的幾率當(dāng)然大幅降低。至于“勞逸適度”則讓人步調(diào)放慢,不再匆匆忙忙過日子。

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