60年代末，在外交場合，一些國際友好人士曾詢問周總理有什么特殊的“養(yǎng)生秘訣”。他不假思索地答道：“我是一個(gè)中國人，當(dāng)然是按東方人的習(xí)慣生活！”

事實(shí)正是如此，周恩來的體格同他那堅(jiān)強(qiáng)的革命意志一樣，是發(fā)揚(yáng)中華民族勤勞勇敢的傳統(tǒng)美德，刻苦鍛煉的結(jié)果。

周恩來少年時(shí)代離開淮安，來到天寒地凍、風(fēng)沙很大的北國城市沈陽。環(huán)境和生活條件的變化，使他感到很不習(xí)慣。他決心鍛煉身體，每天很早起來跑步，風(fēng)雪無阻地堅(jiān)持了3年之久。鄧穎超說，周恩來在天津南開上學(xué)時(shí)也堅(jiān)持跑步。全國解放后，總理的工作雖然非常忙，每天只睡幾個(gè)小時(shí)覺，但他仍堅(jiān)持散步，打乒乓球和保健操。

60年代中期后，周恩來工作實(shí)在太忙而不斷延長夜間辦公時(shí)間，他注意每隔2小時(shí)左右到戶外散步10多分鐘，再進(jìn)活動(dòng)室打幾分鐘乒乓球。

鄧穎超曾告訴我：總理一直是怕熱不怕冷，穿的衣服很單薄，到北京后一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒風(fēng)刺骨惡劣天氣里去機(jī)場迎接外賓時(shí)亦如此。睡覺時(shí)蓋的被褥也很薄，有的棉絮不足1斤。他習(xí)慣用冷水洗臉，不用肥皂。

周恩來的飲食極為簡單。他喜歡吃五谷雜糧，葷素搭配。每周的主食除了米、面以外，總要吃幾餐高粱米、小米及玉米面制作的食品。他很注意節(jié)食，保持適中的體重與良好的體形。

周恩來的生活內(nèi)容豐富，愛好廣泛，情趣高雅。他喜歡詩歌、音樂、舞蹈等。他經(jīng)常參加周末舞會(huì)，既可欣賞音樂、陶冶心情，又能活腿腳，驅(qū)除疲勞，還可聯(lián)系群眾，廣交友好。