蔡依林為好身材付出了很多

初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問(wèn)題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點(diǎn)，雖然見(jiàn)效快，但就會(huì)餓到跳舞手腳無(wú)力，還試過(guò)暈倒。于是在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的“三寶飯”。

做瑜伽 保持身形勻稱有彈性

蔡依林的助手說(shuō)，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個(gè)個(gè)大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒(méi)動(dòng)，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中， 但不夠兩秒就吐了出來(lái)：“味道很好，但太油膩，還是不吃。”至于與朋友聚會(huì)吃火鍋的話，蔡依林要另外預(yù)備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒(méi)有 味道，但蔡依林表示習(xí)慣了：“沒(méi)事??！我已經(jīng)習(xí)慣了！我以前(減肥)每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，現(xiàn)在比以前吃多了， 至少，我現(xiàn)在可以吃肉。”除此之外，蔡依林一有時(shí)間就會(huì)做瑜伽同健身，保持身形勻稱而有彈性。

出道10年 吃足9年無(wú)味餐

不過(guò)，出道10年、吃足9年無(wú)味餐的蔡依林，在換了幾任營(yíng)養(yǎng)師之后終于找到“對(duì)的人”，她遵照現(xiàn)任營(yíng)養(yǎng)師提供的菜單進(jìn)食，不用刻意節(jié)食，只求營(yíng)養(yǎng)均衡，不 僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來(lái)?，F(xiàn)在她不像過(guò)去只能吃“無(wú)味餐”，淀粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：“尼姑終于解放了！”

蔡依林纖食營(yíng)養(yǎng)餐

原則：不吃雞蛋、下午4時(shí)后不吃水果、晚上盡量不吃葉菜類青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉類

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1-2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡

午餐：白飯、1-2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份

晚餐：意大利面(或湯面、白飯、饅頭)、1-2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或鹵豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份